Тренировка рук Криса Хемсворта с Россом Эджли | Окклюзионная тренировка бицепсов

Крис Хемсворт только что поделился видео с изнурительной тренировкой рук вместе с Россом Эджли. На видео Росс объясняет принципы окклюзионной тренировки, прикрепляя манжеты к верхней части бицепсов Криса. Затем они переходят к очень простой тренировке из 4 подходов, состоящей всего из 2 упражнений, которые включают: Тренировка - 4 подхода 10 повторений сгибаний рук с гантелями по 10 кг 5 секунд изометрического удержания на канате (правая рука сверху) Сразу же после этого 5 секунд изометрического удержания на канате (левая рука сверху) Даже после первого подхода Крис начал жаловаться на тошноту, сопровождающуюся сильным пампом, судорогами и жжением от молочной кислоты в руках. Окклюзионная тренировка, также известная как ограничение кровотока или BFR, позволяет артериям перекачивать кровь в конечность, но ограничивает кровоток в венах, отводящих кровь из конечности. Задержка крови таким образом заставляет ваши руки работать подобно наполнению водяного шарика. Это вызывает клеточный набухание, повышенную потребность мышц в кислороде и накопление продуктов обмена веществ. Это приводит к сильному метаболическому стрессу, который является важным механизмом роста. В конце тренировки Крис не может достаточно быстро снять манжеты и еще некоторое время испытывает боль после их снятия. Хотя существует множество различных ремней и жгутов, которые можно приобрести для тренировок с ограничением кровотока, Росс использует оригинальный комплект Kaatsu BFR, который включает в себя эластичные воздушные подушки в сочетании с воздушным компрессором для контроля давления. В настоящее время Росс работает над 6-серийным проектом с Крисом, который создается для National Geographic. 0:00 Надевание манжет для ограничения кровотока 0:20 Тренировка 1:00 Интенсивность тренировки 1:37 Преимущества тренировок с ограничением кровотока 2:03 Болезненные последствия тренировки 2:57 Комплект Kaatsu cycle 2.0 BFR 3:14 Молочная кислота и гормон роста ************************************************* Не забудьте подписаться, чтобы получать уведомления о новых видео! http://tinyurl.com/jugonxj Оставайтесь на связи в социальных сетях! INSTAGRAM:   / lsherran   TWITTER:   / lsherran   ПОДДЕРЖИТЕ меня на PATREON:   / lukesherran   Посмотрите все мое снаряжение и рекомендации в моем магазине AMAZON: https://www.amazon.co.uk/shop/lukeshe...