4 простых ежедневных упражнения для укрепления коленей (Избавьтесь от боли в коленях ПРЯМО СЕЙЧАС!)

В этом эпизоде ​​доктор Джастин Стивер делится 4 простыми упражнениями для укрепления коленей. Эти упражнения легко выполнять дома каждый день. Сильные колени — ключ к предотвращению хронической боли! Посмотрите наши любимые товары: (Эластичные ленты, регулируемые ступеньки, фитнес-мячи, гантели и многое другое!) https://www.theactiveadult.com/shop 00:00 - Вступление 01:44 - Квадрицепсы 04:11 - Отведение бедра 06:37 - Мышцы задней поверхности бедра 08:47 - Упражнение с закрытой кинематической цепью