Ztuhlé kyčle & bolavá spodní záda? Tohle Fyzio cvičení ti uleví (25min)

Sedíš celý den v práci nebo škole? Zkrácené a slabé hip flexory tě mohou limitovat v kroku i rychlosti – a mohou přispívat i k bolesti v dolní části zad. V tomhle videu projdeme kompletní balíček: ✔️ zahřátí & aktivaci ✔️ posílení oslabených hip flexors ✔️ uvolnění zkrácených struktur 25 minut, potřebuješ pouze gumičku 💖 Líbí se ti tenhle styl tréninku? Tohle je jen JEDNA z MNOHA fyzio lekcí z mého herohero.co/cechovalucie, kde najdeš kompletní tréninkové programy, které kombinují gym, běh, mobilitu a fyzio dohromady – pro ty nejlepší udržitelné výsledky bez přetížení. 👉 Kompletní programy najdeš na herohero: https://herohero.co/cechovalucie TIMELINE 0:00 – úvod 0:13 – preview 0:19 – edukace 1:31 – struktura lekce + pomůcky 2:19 – zahřátí 3:59 – aktivace & ISO 12:12 – posílení BW + s gumičkou 22:14 – funkční kontrola 26:52 – uvolnění stretch 29:51 – outro LUCIE #jsmebezlimitu