Apua istumatyön jumeihin

Tämä harjoitus avaa hartioiden, rintakehän ja niskan kireyksiä sekä tuo tilaa lantion alueelle ja hengitykseen. Harjoitus sopii erityisesti paljon istumatyötä tekeville tai helpotukseksi silloin, kun keho alkaa kiristyä, hartiat nousevat korviin, rintakehä supistumaan ja niska kiristymään. Tee harjoitus rauhassa omaa kehoa kuunnellen. Sinun ei tarvitse venyä täydellisesti tai suorittaa liikkeitä oikein. Riittää, että annat keholle hetken liikettä, huomiota ja lempeää tilaa. Harjoitus sopii hyvin tauoksi työpäivän keskelle, päivän päätteeksi tai hetkeen, jolloin huomaat kehon kaipaavan avaavaa liikettä ja parempaa kannattelua. Jos haluat oppia lisää, tutustu Tuettu Core -kurssille: https://www.sanmaya.fi/core Ohjaajana liikunnan ohjaaja, jooganopettaja ja pilatesopettaja Sonya Yasmin.