Twoje barki Ci za to podziękują!

Boli Cię bark przy wyciskaniu? A może czujesz sztywność po całym dniu siedzenia przy biurku? W dzisiejszym filmie Michał ze StacjiFit pokaże Ci kompleksowy zestaw ćwiczeń, który przywróci Twoim barkom pełną sprawność i stabilizację. Skupiamy się na dwóch kluczowych aspektach: mobilizacji (zwiększeniu zakresu ruchu) oraz wzmocnieniu stożka rotatorów, czyli małych mięśni, które trzymają Twój staw barkowy "w ryzach". Czego będziesz potrzebować? Aby wykonać ten trening razem z Michałem, przygotuj: gumy oporowe (typu mini-band lub power-band) kettlebell lub hantel kawałek wolnej ściany i drabinkę (lub stabilny punkt zaczepienia gumy) Dlaczego warto robić te ćwiczenia? Stożek rotatorów często jest pomijany w standardowym treningu siłowym, co prowadzi do kontuzji. Regularne wykonywanie tego zestawu pomoże Ci: Uniknąć "impingementu" (zespołu bolesnego barku). Poprawić technikę w wyciskaniu na klatkę i barki. Zniwelować skutki garbienia się. Podobało się? Subskrybuj kanał Stacja Fit i zostaw łapkę w górę! 👍