Experta en Nutrición: Cómo Fortalecer el Sistema Inmune con 7 Hábitos Fáciles | Anahí Schupak

🎙️ En este episodio conversamos con Anahí Schupak, licenciada en nutrición, sobre cómo mejorar el sistema inmune a través de la nutrición. Hablamos de la diferencia entre alimentación y nutrición, los hábitos necesarios para fortalecer el sistema inmune (como buen descanso, contacto con la naturaleza y manejo del estrés), y de cómo identificar si nuestro sistema inmune está sano o dañado. Además, exploramos cómo la industria alimentaria y los ultraprocesados afectan nuestra salud, y qué podemos hacer para protegernos con hábitos saludables, alimentación real y una vida más consciente. ✨ Si te interesa la salud, el sistema inmune, la nutrición y los hábitos saludables, este podcast es para vos. 📢Si quieres ser SPONSOR DE HITHARD, escríbenos aquí: hitharduy@gmail.com Instagram de Hithard:   / hithard.podcast   REDES DEL INVITADO Instagram:   / mas.nutricion   Momentos destacados: 0:00 Intro 2:36 ¿Qué es el sistema inmunológico? 3:27 ¿Qué relación tiene la nutrición con el sistema inmunológico? 8:00 ¿Dónde se encuentra el sistema inmune? 12:07 ¿Cómo identificar un sistema inmune debilitado? 15:29 ¿El cuerpo da señales? 17:08 ¿Qué alimentos deprimen el sistema inmunológico? 20:31 ¿Qué alimentos cuidan nuestro sistema inmune? 23:37 ¿Cómo nos podemos cuidar en eventos sociales? 26:00 ¿Que suplementos son recomendados? 29:47 ¿Los multivitaminicos son interesantes para consumir? 32:11 ¿Es clave considerar macros y micros al armar un plan para el sistema inmune? 33:36 ¿El sistema está roto? 34:16 ¿Existe la forma de escapar de este sistema “roto”? 38:15 ¿El sueño afecta a nuestro sistema inmune? 40:21 ¿Hay que siempre aplicar la formación que tenemos? 42:00 Dopamina duradera vs instantánea 43:21 ¿Para qué sirve el ayuno ? 45:40 ¿Qué rol juega la melatonina y cómo podemos mejorar su protección? 47:30 ¿Cómo poder tener un sueño profundo? 53:24 ¿Qué tan importante es la hidratación? 58:54 ¿Cómo podemos darnos cuenta si estamos deshidratados? 1:00:32 ¿Qué es la neuroinflamación? 1:04:48 ¿Cómo fortalecer nuestro sistema inmune a largo plazo?