Proč ženy v přechodu přibírají (a proč méně jíst je ta nejhorší cesta)

Menopauza a perimenopauza nejsou něco, čemu jsme vydány napospas. V tomto videu se dozvíte, jak zvládnout přechod a zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, poruchy spánku nebo přibírání – a proč začít klidně už ve dvaceti. Probereme, proč je silový trénink a svalová hmota tou nejdůležitější investicí do zdraví kostí a do longevity (i jako prevence osteoporózy), jak souvisí inzulinová rezistence s poklesem hormonů (hlavně estrogen a progesteron) a proč jsou bílkoviny a dostatečný příjem kalorií základem všeho. Společně si spočítáme bazální metabolismus a ukážu vám, jak vypadá efektivní intervalový trénink, který zabere jen 10 minut! Dále se podíváme na chronický zánět, histaminovou intoleranci a nízkohistaminovou dietu, na doplňky jako kreatin a adaptogeny, a taky na to, jak podpořit mozek, spánek a náš nervový systém v tomto citlivém období. Otevřeně si povíme i o hormonální terapii (MHT) – kdy dává smysl, jaké jsou mýty a fakta. Video je určené všem, které chtějí pochopit své tělo a udělat něco pro své zdraví v každém věku. Menopause tips, které opravdu fungují. 🔔 Odebírejte, ať vám neuteče další video! 📲 Sledujte mě na Instagramu - Instagram ➡️ / dr.andrea.ingrova --- 0:00 Úvod 0:29 Intro 1:22 Proč začít už ve dvaceti 4:31 Jak zvládnout přechod a menopauzu 7:56 Budování svalů 12:11 Intervalový trénink 13:55 Snížení zánětů 16:50 Správné přeformátování našeho mozku 20:51 Menopauzální hormonální terapie (MHT) 25:23 Konec --- Další videa, na která se podívat: Klíč k Vaší hormonální rovnováze: Kortizol 101 (science-based):    • Klíč k Vaší hormonální rovnováze: Kortizol...   Tyto potraviny tiše rozkládají Vaše hormony (a možná to ani netušíte):    • Tyto potraviny tiše rozkládají Vaše hormon...   Výkyvy glukózy nás zabíjí? aneb pravda o inzulinu, kterou potřebujete slyšet:    • Výkyvy glukózy nás zabíjí? aneb pravda o i...   --- zdroje: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31239... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21520... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17768... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12697... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23872... https://academic.oup.com/jbmr/article... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7610928/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39232... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31239... https://menopause.org/wp-content/uplo... Hormonální zdraví zralé ženy - Lara Briden Next Level - Stacy Sims --- klíčová slova: menopauza, perimenopauza, přechod u žen, příznaky menopauzy, návaly horka, silový trénink pro ženy, svalová hmota ženy, zdraví kostí, osteoporóza prevence, inzulínová rezistence, bílkoviny pro ženy, udržovací příjem kalorií, bazální metabolismus, intervalový trénink, HIIT ženy, chronický zánět, histaminová intolerance, nízkohistaminová dieta, hormonální terapie, MHT, hormony ženy, estrogen progesteron, kreatin pro ženy, adaptogeny, ashwagandha, spánek, longevity, zdraví žen, Stacy Sims, menopause tips --- disclaimer: Informace v tomto videu slouží pouze ke vzdělávacím účelům a nejsou individuálním lékařským doporučením, diagnózou ani léčbou. Nenahrazují konzultaci s lékařem, nutričním terapeutem ani jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Každý zdravotní stav je individuální — pokud máte potíže, diagnózu, užíváte léky, jste těhotná, kojíte nebo zvažujete doplňky stravy či zásadní změny jídelníčku, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem. Autorka je zubní lékařka; obsah vychází z dostupných odborných zdrojů a osobní interpretace, ale neslouží jako náhrada osobní zdravotní péče.