Почему тренировка сухожилий в армрестлинге — это почти как жульничество

ТЕОРИЯ СУХОЖИЛИЙ: 12-недельный план тренировки каждого сухожилия, а не только руки → https://gum.co/u/o8e5ailx Хотите победить более крупных парней в армрестлинге? Тренируйте свои сухожилия. В армрестлинге поражение происходит в последний момент. Мышцы, сжимающие кисть, расположены в предплечье, и их сила передается на пальцы через сухожилия, поэтому жесткие сухожилия доставляют ее первыми. В этом видео рассматриваются четыре момента, к которым сводится каждый поединок (начало, запястье, сжатие и линия), четыре домашних упражнения для тренировки каждого из них, 20-минутный план и тест с захватом запястья, чтобы определить вашу начальную точку. Безопасность прежде всего: держите руку перед плечом и на одной линии с локтем, никогда не отворачивайтесь от руки, сначала разомнитесь, и если вы проиграли, отпустите. Младше 18 лет? Держите каждый захват примерно на уровне 7/10, никогда не выкладывайтесь на полную. Это видео содержит общую информацию, а не медицинскую консультацию. Время проведения теста с использованием чашки Петри — это наши собственные приблизительные оценки, а не лабораторные данные. Бесплатный Telegram (мы тренируемся вместе каждый день): https://t.me/thereptheory Разделы 0:00 Почему здоровяк сдаётся 0:56 Тест с использованием чашки Петри 1:36 Момент 1: начало 2:59 Момент 2: запястье 4:34 Момент 3: сжатие 5:22 Момент 4: линия 6:36 План 7:21 Ваш результат теста с использованием чашки Петри Источники Bojsen-Møller et al. 2005, J Appl Physiol 99:986-94 (PMID 15860680): у 16 ​​тренированных мужчин жесткость сухожилий объясняла до ~30% разницы в скорости нарастания силы (измеренной в бедре). Арампатзис, Караманидис и Альбрахт 2007, J Exp Biol 210:2743-53 (PMID 17644689): 14 недель, одна нога легкая, а другая тяжелая, при одинаковом объеме нагрузки; только сухожилие тяжелой ноги стало жестче и толще. Бом, Мерсманн и Арампатзис 2015 (PMID 27747846): обзор 27 исследований; величина нагрузки определяет адаптацию сухожилия. Огюмсёгютлю и Озкан 2026, BMC Sports Sci Med Rehabil 18:338 (PMID 42204597): 74 видео травм верхней части руки при армрестлинге; примерно в 8 из 10 случаев была потеряна линия кисть-локоть-плечо. Шен и др. 2023, Orthop Surg 15:1627-35 (PMID 37186128): холодная погода и отсутствие разминки повысили риск. Исследование и написание: команда Rep Theory. Музыка: Epidemic Sound ("MOTION (Instrumental Version)", "Richie Rich (Instrumental Version)"). Звуковые эффекты: Epidemic Sound. Все рисунки наши собственные.