成日唔記得嘢，淨係練腦夠唔夠？哈佛精神科醫生《運動改造大腦》：雙腳都係護腦幫手

成日唔記得嘢，淨係練腦夠唔夠？哈佛精神科醫生《運動改造大腦》：雙腳都係護腦幫手 🔔 每集用廣東話講透一本好書,下一本已經揀好,訂閱就唔會漏 →    / @wakepages   入廚房就唔記得想攞乜，係咪要坐低做多啲字謎？今集用廣東話講《運動改造大腦》，睇身體活動同學習、記憶及情緒有乜關係。拆清海馬研究嘅結果同限制，再由屋邨行路、午飯後空檔，揀今晚做得到嘅三件小事。（約 18 分鐘） 0:00 開場：想個腦醒啲，點解要郁雙腳？ 1:49 運動只係減肥，點解本書由課室講起？ 3:42 個腦又冇跑步，點樣收到好處？ 5:36 年紀大咗，個腦真係仲有得改？ 7:34 心煩嗰陣，係咪要等有心情先去郁？ 9:27 行街都係行，點先算中等強度？ 11:41 一百五十分鐘咁多，冇時間點算？ 13:38 知道有益都唔想去，點先行得長？ 15:35 今晚做邊三件事，先唔會聽完就算？ 【書目】 書名：運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵（運動教學指定用書）【活化大腦4.0版】 原書名：Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain 作者：約翰．瑞提（哈佛醫學院精神科醫生）、艾瑞克．海格曼 譯者：謝維玲 出版社：野人文化／遠足文化（台灣，2021-05-27，ISBN 9789863845126） 【關鍵詞】 運動改造大腦 約翰瑞提 John Ratey 記憶力 腦健康 快步行 焦慮 中年健康 廣東話講書 運動習慣 【說明】 免責聲明：內容只供參考，個人情況請諮詢醫生。本頻道為書籍導讀及個人整理，並不構成醫療建議；詳細內容以原書及專業意見為準。 【聲音與畫面】 旁白為 AI 合成語音（廣東話）；畫面為免版權 stock 素材（Pexels / Pixabay，免費商用授權）；文稿逐集撰寫。 部分畫面引用以下影片片段（CC BY 等，特此鳴謝原作者）： •    • 漫遊香港-華富邨,1960s興建的公共房屋.A Walk Around Hong K...   •    • Must-Try Food in Hong Kong - What to eat i...   •    • [4K] Walking | Hong Kong | 홍콩 | 香港 |  Tsim...   • https://assets.mixkit.co/videos/2012/2012-... •    • 大妈广场舞 / Old ladies dancing in public   •    • 18 Mins Qi Gong Ba Duan Jin Health Exercis...   •    • Asian Young Woman Sleep in Bed Free 4k Video   •    • Calm scene of an Asian woman sleeping peac...   • https://assets.mixkit.co/videos/5767/5767-... •    • Walking Through Memory: Local Hong Kong Mo...   • https://assets.mixkit.co/videos/4653/4653-... •    • Kwun Tong Promenade: Taman Indah di Tengah...   •    • 漫遊香港-坪石邨於1970年代落成的屋邨.A Walk Around Hk,Ping...   •    • ［10倍放送］kmb 81 西九龍站往禾輋（4k 60fps）   •    • Legendary Cantonese Push Cart Dim Sum Rest...   •    • Chinese family dinner eating food    •    • Slow Motion Beautiful Asian Woman Using Sm...   【資料來源】 • https://www.ucd.com.tw/nh_bookView.jsp?cat... • https://www.johnratey.com/ • https://www.kingstone.com.tw/basic/2800000... • https://www.johnratey.com/files/2012Articl... • https://doi.org/10.1073/pnas.1015950108 • https://www.cdc.gov/physical-activity-basi... • https://www.cdc.gov/physical-activity-basi... • https://www.cdc.gov/physical-activity-basi... • https://www.niddk.nih.gov/health-informati... 訂閱「醒神書局 Wake Pages」，每晚用廣東話講透一本好書。 #運動改造大腦 #腦健康 #廣東話講書 #醒神書局 #廣東話講書 #醒神書局