Rutina de pecho y espalda en el gym (ejercicios y técnica correcta)

📲 ¿Quieres que sea tu entrenador online? Mira mis planes y escríbeme aquí: https://www.franciscoentrenadorcabos.com En esta rutina de pecho y espalda en el gym te muestro los ejercicios que uso y la técnica correcta de cada uno, para que ganes músculo y fuerza. Entrenar pecho y espalda juntos no es nuevo: es un clásico de la vieja escuela. Muchos dicen que son dos músculos demasiado grandes para un día, pero hacen espalda y hombro sin pensarlo, y el deltoides es uno de los músculos más grandes del tren superior, incluso más que el pectoral. Así que no le tengas miedo: pruébalo y saca tus propias conclusiones. 🏋️ LA RUTINA PARTE 1 – CIRCUITO (4 vueltas de 15 repeticiones) Haz los 4 ejercicios seguidos, sin descanso entre ellos. Al terminar el cuarto, descansa de 1 a 2 minutos y repite hasta completar 4 vueltas. 1. Press horizontal con mancuernas 2. Remo Gironda 3. Jalón abierto con barra recta 4. Press en banco inclinado con mancuernas PARTE 2 – BISERIE DE PECHO (__ series de __ repeticiones) Haz los 2 ejercicios seguidos, sin descanso entre ellos. Descansa de 1 a 2 minutos al terminar el segundo y repite. 1. Press declinado de pie en poleas 2. Aperturas en poleas con rotación interna del hombro PARTE 3 – BISERIE DE ESPALDA (__ series de __ repeticiones) Igual que la anterior: los 2 ejercicios seguidos, descansas y repites. 1. Jalón supino con barra recta 2. Remo con barra recta pronado 💡 Elige un peso con el que puedas completar todas las repeticiones con buena técnica. Si las últimas se vuelven imposibles, baja el peso. 💪 Soy Francisco, entrenador con más de 6 años de experiencia, especializado en entrenar de forma segura a principiantes y personas de 35 años en adelante. Te ayudo con un plan personalizado, app con videos de cada ejercicio y seguimiento por WhatsApp. 📸 Instagram: @fh.performance.gym 🌐 Planes y asesoría: https://www.franciscoentrenadorcabos.com #RutinaDePechoYEspalda #RutinaDeGym #Pecho #Espalda #GymPrincipiantes #Hipertrofia #EntrenamientoSeguro