تمرین 45 دقیقه ای بالاتنه، تقویت عضلات پشت و رفع خمیدگی و ضعف،رفع چربی تجمع یافته خط سوتین و پشت کمر

تمرین 45 دقیقه ای بالاتنه، تقویت عضلات پشت و رفع خمیدگی و ضعف ، رفع چربی تجمع یافته در خط سوتین و پشت کمر و بهبود فرم بازوها ، سینه و سرشانه ‏‎این سری تمرینها میتونه تغییر خوبی روی تمامی عضلات بالاتنه ایجاد کنه ‏‎این یکی از قسمتهای پر طرفدار سری فری فیت هست ‏‎که پیشنهاد میکنم از دستش ندید ‏‎ ‏‎ذخیره کنید به اشتراک بگذارید ‏‎تمرین بالاتنه عالی برای اصلاح فرم عضلات پشت به شکل کاربردی و رفع دردهای ناشی از ضعف عضلات بین دو کتف و پاسچر ،رفع خمیدگی پشت و بهبود فرم بازو ها ‏‎◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ ‏‎همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد. ‏‎من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم. ‏‎سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH). ‏‎در کانال من مشترک شوید ‏‎‏   / @maryamkarimii   ‏‎شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم ‏‎برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید ‏‎‏https://t.me/mk_fitonline ‏‎... ◄ در اینستاگرام فالو کنید: ‏‎‏https://instagram.com/mk_maryamkarimi... ‏‎#تمرین #تمرین_بالاتنه #رفع_افتادگی_سینه #رفع_خمیدگی_پشت #چربی_پشت #چربی_خط_سوتین #لیفت_سینه #رفع_افتادگی_سرشانه #فرمدهی_سرشانه #تمرین_برای_بازوها #تمرین_بالاتنه #تناسب_اندام #کاهش_وزن #کاهش_سایز #تمرین_افتادگی_بازو #فیت_شو #فری_فیت #مریم_کریمی ‏#workout #workoutathome #pilatesworkoutathome #weightlossjourney #weightlose #upperbodyworkout #shoulderworkout #armsworkout