Рейтинг 35 вспомогательных упражнений для жима лёжа: от лучших к худшим! (Список уровней)

В большинстве случаев не существует оптимального упражнения, но некоторые упражнения должны быть приоритетными, если вы хотите накачать большие грудные мышцы и получить хороший жим лёжа. Какое упражнение (S-уровня) по вашему мнению лучшее? ТАЙМ-КОДЫ ————————— 0:00-0:43 Здравствуйте 0:43-1:00 Критерии оценки 1:00-1:10 Какие упражнения вы относите к S-уровню? (Оставьте комментарий ниже) 1:10-2:03 Калории — это король, и они должны быть на первом месте 2:03-3:08 Следите за техникой выполнения, исправляйте её, если она вам не подходит 3:08-6:31 Вы приняли жим Ларсена своим личным господином и спасителем? 6:31–9:05 Тяга штанги к подбородку, сгибания рук «молот» и Assault Bike 9:05–11:00 Тяга штанги с поддержкой груди и тяга штанги Seal 11:00–12:00 Моё мнение о тренировке бицепса для жима лёжа 12:00–13:33 Жим с пола строится иначе + BQ против Gravity Timemark 13:33–14:37 Жим узким хватом используется уже десятки лет не просто так 14:37–15:10 Мясник забывает имена покемонов первого поколения 15:10–15:44 Жим штанги Nemesis в Bells of Steel — ТАКОЙ 15:44–16:30 Забавная история о моём друге-супергерое Кене, который весит 136 кг 16:30–17:08 Жим Геркулеса — моё новое любимое упражнение для жима лёжа 17:08–17:31 Скамейка с прогибом 17:31–18:11 Отжимания на брусьях для жима лёжа? 18:11–18:30 Боги калистеники, покарайте меня за мои еретические заявления 18:30–20:02 Дар и проклятие быть Чадом и делать отжимания на брусьях для жима лёжа МОЙ ПАТРЕОН 20:02–21:11 Разгибание рук на канате имеет множество преимуществ 21:11–22:25 Я ошибался насчёт разгибаний рук на трицепс 22:25–24:06 Отжимания с отягощением, на мой взгляд, лучше всего делать на очень большое количество повторений 24:06–27:05 Тяга к подвздошной кости, тяга гантелей и разводка рук на задние дельты в стиле Джона Медоуза 27:05–27:50 Лу Сяоцзюнь — НЕ DYEL, не слушайте шумиху 27:50–28:42 Тренажер Pec Deck Lowkey — довольно мощное упражнение 28:42–29:14 Разведение гантелей на груди тоже хорошо 29:14–29:56 Пуловеры — это упражнение для детей 29:55–30:29 Строгие тяги штанги в височной тяге от Чада против тяги к подвздошной кости от Вирджин 30:29–31:05 Подтягивания широким хватом с отягощением от Чада против упражнения «Книжный червь» от Вирджин 31:05–32:26 Жим гантелей лёжа, жим гантелей на горизонтальной скамье — тоже хорошо (но лысый омни-мэн!) 32:26–33:40 Жим прогнувшись от читера? 33:40–35:15 Марвин Эдер сказал, что «плечи — это центр силы» в жиме лёжа 35:15–35:29 Жим гантелей над головой — лучший жим над головой, на мой взгляд 35:29–36:08 Жим со швейцарским грифом и жим со трэп-грифом 36:08–37:09 Молитвы широчайших мышц спины железным богам 37:09–37:54 Жим лёжа в машине Смита, на мой взгляд, слишком ненавистен 37:54–38:36 Тяга кроссовок — классика старой школы 38:36–39:33 Последнее упражнение + вопросы? Оставьте комментарий ниже МОЙ PATREON —————————-   / baldomniman   (все бонусы и ранний доступ к программам за 5 долларов) КУПИТЬ BELLS OF STEEL ——————————— https://www.bellsofsteel.com/#a_aid=OMNI (ССЫЛКА НА ПАРТНЕРСКУЮ СТРАНИЦУ BELLS OF STEEL, ссылка на гриф Nemesis Camber Bench) ————————— РЕСУРСЫ Метод Berserk — всё, что вам нужно для тренировки силы, объёма и мощности (2022)    • The Berserk Method (2022)- Everything You ...      • Bodybuilding The Final Answer   (Моя простая биомеханика для Плейлист для наращивания мышечной массы)    • Bodybuilding The Final Answer   (УЗНАЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СИЛЫ ДЛЯ ГИПЕРТРОФИИ И РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК)    • Weekly Q&A   (МОИ ПРОШЛЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ) Рейтинг ЛУЧШИХ и ХУДШИХ дополнительных упражнений для отжиманий на брусьях (список уровней сложности)    • Ranking the BEST and WORST Dip Accessory E...   Рейтинг ЛУЧШИХ и ХУДШИХ дополнительных упражнений для подтягиваний на перекладине (список уровней сложности)    • Ranking the BEST and WORST Pull-Up Accesso...      • Are Front Squats USELESS?   (ПРИСЕДАНИЯ НА ГРУДЬ АНАЛИЗ) https://docs.google.com/spreadsheets/... (ПРОГРАММА СТАНОВОЙ ТЯГИ BERSERKER, скопируйте и прочтите раздел часто задаваемых вопросов) ———————————— ПО ВОПРОСАМ ТРЕНЕРА Напишите мне в Instagram, и мы начнём процесс консультации. Отнеситесь к этому как к заявлению о приёме на работу и покажите себя с самой лучшей стороны! ————————————— Отказ от ответственности: Bald Omni-Man не является медицинским работником или врачом. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Bald Omni-Man не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть. #естественныйбодибилдинг #пауэрлифтинг #жим лёжа #тяжелая атлетика #tierlist #фитнес