Nie bój się menopauzy. Katarzyna Złotkowska | Departament Kobiet

Katarzyna Złotkowska – nauczycielka jogi z imponującym doświadczeniem i niezwykłą historią życia. Kobieta pełna ciepła, energii i spokoju, który wprowadza też w życie innych. W najnowszym odcinku „Departamentu Kobiet” dzieli się swoim podejściem do zdrowia psychicznego i fizycznego. Opowiada, jak radzić sobie ze zmianami zachodzącymi w kobiecym organizmie - wyzwaniach hormonalnych, perimenopauzie i menopauzie. Nasza rozmówczyni mówi, jak budować świadomość siebie i nie bać się trudnych rozmów – z partnerami, bliskimi, a przede wszystkim z samą sobą. Demonstruje także konkretne praktyczne ćwiczenia, które przynoszą ulgę. W rozmowie z Joanną Burnos, Renatą Gabryjelską i Kamilą Zawistowską podkreśla, jak ważne jest życie w zgodzie z własnymi emocjami, budowanie wewnętrznej siły i poświęcanie czasu samej sobie. Zasubskrybuj kanał, aby być na bieżąco z kolejnymi odcinkami! #podcast #inspiracja #katarzynazłotkowska #jogahormonalna #hormony #perimenopauza #menopauza #podcastdlakobiet #kobiety Facebook:   / departamentkobiet1   Instagram:   / departamentkobiet   TikTok:   / departament.kobiet   LinkedIn:   / departament-kobiet   WWW: https://departament-kobiet.pl 00:00 - Intro 01:30 - Początki pracy z kobietami i trudności zdrowotne 04:00 - Sport wyczynowy a zdrowie – konsekwencje i lekcje na przyszłość 06:45 - Świadomość ciała i edukacja kobiet na temat zdrowia 09:20 - Perimenopauza i menopauza – jak rozpoznać pierwsze objawy? 12:30 - Jak rozpocząć otwartą rozmowę o menopauzie? 15:25 - Potrzeby kobiet w czasie menopauzy – jak je komunikować? 18:00 - Zmiany hormonalne a życie zawodowe i osobiste 21:00 - Jak rozmawiać z partnerami o emocjach i zmianach hormonalnych? 24:20 - Joga hormonalna – wsparcie w równoważeniu zdrowia hormonalnego 27:30 - Znaczenie edukacji i profilaktyki w leczeniu problemów hormonalnych 30:00 - Prosta technika relaksacyjna – jak zadbać o spokój wewnętrzny? 33:45 - Jak opanować gonitwę myśli podczas medytacji? 36:00 - Ćwiczenia na kręgosłup szyjny i barki dla osób pracujących przy komputerze 40:30 - Trening mentalny – jak rozwiązywać wewnętrzne konflikty? 47:40 - Znaczenie dbania o biodra i kręgosłup u kobiet 52:00 - Autoimmunologiczne choroby a emocje 55:00 - Najważniejsza rada na nowy rok 57:00 - Outro