10 Mingaus Proteicos Depois dos 60: Cerca de 20 g de Proteína, Macios e Prontos em 10 Minutos

Mingau proteico depois dos 60: 10 receitas macias, com cerca de 20 g de proteína cada, prontas em 10 minutos. O segredo não é a aveia, e sim o que você mistura no leite. Você vai ver a base com leite e leite em pó desnatado, mingau de aveia com banana e pasta de amendoim, fubá com leite e queijo, tapioca com leite e ovo bem cozido, mingau de arroz com canela, aveia com iogurte grego, flocos de quinoa, polvilho com queijo cottage, aveia com cacau e um mingau salgado com ovo e queijo. Para cada um, os gramas de proteína feitos a partir de rótulos, como dissolver o leite em pó sem empelotar e como usar menos açúcar. Também explicamos por que bebida de amêndoa, de arroz ou de coco não dá a mesma proteína, como guardar e reaquecer com segurança, e quem precisa de cuidado: doença nos rins, diabetes, intolerância à lactose, doença celíaca e dificuldade para engolir. No fim, uma lista de compras e uma semana de mingaus. Indicado para quem tem mais de 60 anos, para quem mastiga com dificuldade ou tem pouco apetite, e para filhos que cozinham para os pais. Inscreva-se no canal para ver mais receitas simples e compartilhe com quem precisa. #mingauproteico #proteínaapós60 #receitasparaidosos #cafédamanhã