10 Pratos para Quem Mora Sozinho Depois dos 60: Uma Porção, Sem Sobras, Cerca de 25 g de Proteína

10 pratos para quem mora sozinho depois dos 60, cada um com uma porção só, sem sobras e com cerca de 25 gramas de proteína. O mais simples, arroz de frigideira com ovo e frango, fica pronto em dez minutos numa frigideira só. Você vai ver as medidas exatas para uma pessoa, o modo de preparo e a conta honesta de proteína de cada prato: arroz de frigideira com ovo e frango, omelete com sardinha, atum com grão-de-bico e tomate, macarrão com ricota e frango, feijão com carne moída e couve, frango com quiabo, filé de peixe com purê de abóbora, porco com mandioca, lentilha com ovo e uma sopa rápida com frango e ovo. Também aprende como comprar e guardar pequenas quantidades, como congelar em porções individuais, como cortar o sal sem perder o sabor e como montar uma semana de cardápio sem desperdício. Entre os temas: receitas para uma pessoa, proteína para idosos, comida para quem mora sozinho, marmita saudável e como evitar perda de músculo depois dos 60. Feito para quem tem 60 anos ou mais e cozinha para si, e para filhos e netos que querem ajudar. Se o vídeo ajudou, inscreva-se no canal e conte nos comentários qual prato você vai fazer primeiro. #cozinhaparaum #apos60 #proteina #receitasfaceis