Лучшие упражнения для избавления от боли в тазобедренном суставе — Pippin Performance

Вы постоянно чувствуете это неприятное покалывание в передней части бедра и для облегчения боли постоянно растягиваете мышцы-сгибатели бедра? В сегодняшнем уроке я поделюсь с вами своим секретным оружием, которое поможет избавиться от этого покалывания в бедре… навсегда (да, вы правильно прочитали)! ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ИМПИНДЖМЕНТ БЕДРА ИМПИНДЖ, или, другими словами, это покалывание при сгибании бедра, вызвано недостатком пространства в суставной капсуле. Когда бедро сгибается (когда вы поднимаете ногу к груди), головка бедренной кости начинает смещаться назад. Если пространства недостаточно, покалывание неизбежно происходит. К счастью, есть способ создать больше пространства без хирургического вмешательства. КАК ОБЛЕГЧИТЬ ИМПИНДЖМЕНТ БЕДРА Вот вам важная информация… если вы создадите больше внутренней ротации бедра, вы создадите больше пространства. У всех, кого я встречал и кто испытывал дискомфорт в бедре, включая меня самого, наблюдалась недостаточная внутренняя ротация. Увеличение внутренней ротации устраняет этот дискомфорт. Всё просто. Сегодняшняя тренировка В видео выше я покажу вам упражнения, которые я использую для увеличения внутренней ротации, и расскажу, что вы должны чувствовать… или НЕ чувствовать. Необходимое оборудование Два блока для йоги (или что-то подобное, например, подушки, полотенца или одеяло), на которых можно сидеть. Как включить это в свою программу тренировок Полную последовательность упражнений можно выполнять максимум 2-3 раза в неделю. Это довольно требовательно к нервной системе, поэтому между упражнениями необходим отдых. Не беспокойтесь о прогрессе, так как прогресс достигается за счет расширения диапазона движений, то есть вы постоянно тренируете новый диапазон движений. - - - - - - - - - Хотите, чтобы тренер Мэтт был рядом с вами? Получите персонализированную программу тренировок по развитию силы и подвижности с помощью онлайн-коучинга: https://www.pippinperformance.com/onl... - - - - - - - - - ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Предоставленная Pippin Performance информация предназначена исключительно для ознакомительных и образовательных целей и не является медицинской консультацией или заменой консультации с квалифицированным медицинским специалистом. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какие-либо рекомендации или действовать на основании информации Pippin Performance. Как и в любой программе тренировок, если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Вы несете ответственность за выполнение упражнений в пределах своих возможностей и за обращение за медицинской помощью в случае необходимости. Вы соглашаетесь с тем, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете Pippin Performance от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий. #BeStrongBeMobile #MobilityTraining #NoPainMoreGains