CORE y CADERA 🔥 Pilates para Estabilidad y Movilidad

📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   Si sientes molestias en la zona lumbar o rigidez en la cadera, esta clase te puede ayudar. En esta sesión de Pilates para cadera y core trabajamos la estabilidad de la zona lumbar y la movilidad de la cadera para mejorar el movimiento de todo el cuerpo. A lo largo de la clase combinamos ejercicios de fuerza y control que activan el core, los glúteos y la musculatura profunda, ayudando a proteger la espalda y a reducir la sobrecarga en la zona lumbar. También movilizamos la cadera y la columna para ganar libertad de movimiento y sentir el cuerpo más ligero y equilibrado. ✨ Con esta práctica podrás: ✔ aliviar tensión en la zona lumbar ✔ mejorar la movilidad de la cadera ✔ fortalecer el core de forma segura ✔ moverte con más estabilidad y control Es una clase adaptable, con opciones para diferentes niveles. Sin impacto 💛 Si quieres la versión completa con más ejercicios y explicaciones, la tienes disponible en Patreon. Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)