ผู้หญิงอยากผอม ไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง | Top to Toe EP.133

หลายคนมักทำ IF (Intermittent Fasting) หรือดื่มแค่กาแฟดำก่อนไปยิม เพราะเชื่อว่าจะทำให้ร่างกายเบิร์นได้ดีขึ้น วิธีนี้ใช้ได้ดีเฉพาะผู้ชายเท่านั้น แต่สำหรับผู้หญิงไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างก่อนไปยิม เพราะร่างกายจะนำโปรตีนในกล้ามเนื้อมาใช้ แทนที่จะเบิร์นไขมัน! สาเหตุเพราะวิวัฒนาการทำให้สมองส่วน Hypothalamus ของผู้หญิงไวต่อสารอาหารที่อยู่ในเลือดมากกว่าผู้ชาย หากออกกำลังกายตอนท้องว่างไขมันจะยิ่งถูกกักเก็บ แล้วผู้หญิงควรทำอย่างไร ควรกินอะไรก่อนออกกำลังกาย Top to Toe เอพิโสดนี้มีคำตอบ Time Index 00:00 Intro 00:49 ผู้หญิงออกกำลังกายตอนท้องว่างยิ่งเก็บไขมัน 02:43 สมองของผู้หญิงกับผู้ชายไม่เหมือนกัน 05:21 ทำไมผู้หญิงไวต่อสารอาหารในเลือดมากกว่าผู้ชาย 07:42 ผู้หญิงออกกำลังกายตอนท้องว่างจะเกิดอะไรขึ้น 08:34 ผู้หญิงควรกินอะไรก่อนไปยิม 10:37 ผู้ชายควรกินอะไรก่อนไปยิม 12:43 หลังออกกำลังกายผู้หญิงกับผู้ชายควรกินอะไร กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #ออกกำลังกาย #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast