Jak správně běhat | Vysvětlení techniky běhu | Seriál JAK NA BĚHÁNÍ 1. díl | #běhání

Vítejte v novém seriálu JAK NA BĚHANÍ, ve kterém se dozvíte vše, co potřebujete vědět o běhání! 3 faktory které ovlivňují váš výkon u běhání správné boty, správná běžecká technika a dýchání. V tomto videu vám řeknu, jak vypadá správná technika běhu, díky tomu, uběhnete víc s menší námahou. Nezáleží na tom, jestli jste naprostý začátečník nebo už delší dobu běháte. Správná technika běhu je klíčem k tomu, abyste předcházeli zraněním a získali z běhání co nejvíce. Běh komplexní pohyb, který vyžaduje koordinaci celého vašeho těla. Než vám ukážu, jak vypadá správná běžecká technika, pojďme s podívat, jak vypadá správný běžecký postoj, které je klíčem k lepším výkonům. Jak vypadá správný běžecký postoj: Špičky směřují vždy rovně Kolena směřují dopředu - nevytáčejte je dovnitř Patní kost je vzpřímeně- nevytáčejte je dovnitř Ruce v loktech svírají pravý úhle, nezvedáte ramena Postoj těla je s lehkým předklonem, aniž byste se je prohýbali v bedrech Hlava je volně, nevysouváme bradu dopředu Nejčastější chyby u běhání v postoji: Prohnutí v bedrech a vysunutá hlava Kolena dovnitř, špičky dovnitř Vzpřímený postoj – běhání na paní radovou Špatné postavení rukou Běh je v podstatě cyklický pohyb, který zahrnuje několik fází: Jak vypadá správná technika běhu: Nášlap, odraz a dopad Nášlap – ohyb v koleni Odraz od místa pod palcem a malíčku Dopad na celé chodidlo – kolíbka – pata – střed chodidla Snažíte se odrazit od středu chodidla Přičemž odraz je to, co vám dává rychlost do běhu!!! Propínejte zadní nohu Když běžíte, snažte se dosáhnout země středem chodidla, nikoli patou. Tím se zmenší zátěž na vaše klouby a zvýší se vaše efektivita. Běh je ve své podstatě zrychlená chůze, nejdřív se naučte chodit a potom běhat. Naopak to nikdy nepůjde. Natočila jsme na to speciální video, které najdete zde:    • NAUČTE SE SPRÁVNĚ CHODIT A ZHUBNĚTE CHOZEN...   Chyby při běhu: Nikdy nedopadat jen na patu, ani na špičku – dopad na patu Dopad na špičku Dopad na hrany chodidel – běháte do stran místo dopředu – neohýbáte nohu v koleni Zvýšený pohyb v rukou Kolena dovnitř #pohyb #trenink #běhání #behani #running #run Moje kurzy: Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu https://www.pavlamodra.com/peak-perfo... Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa https://www.pavlamodra.com/jak-prezit... Sleduj mě na ostatních sociálních sítích: LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230 Instagram:   / pavla_modra_fyzio   Facebook:   / pavla.scudlova   O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) – profesionální trenérka a fyziomasérka, více na https://www.pavlamodra.com/pavla-scud... email: mail@pavlamodra.com Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život Strečinková videa zaměřená na problémové partie Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla Cvičení na protažení zad a ostatních partií Cvičení na zvýšení koncentrace Dechové cvičení Cviky na protažení celého těla Cvičení na zbavení stresu Dechové cvičení podle Wim Hofa Tipy na lepší držení těla a práci vsedě Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání Zdravý životní styl Jak změnit svůj životní styl Programy na míru Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku