五個髖穩定訓練動作｜預防十字韌帶受傷｜臀中肌訓練 by 陳曉謙物理治療師

教你五個對運動表現很有幫助的穩定訓練，最後兩個超難！ 0:00 為什麼要練髖穩定？ 0:45 臀中肌訓練 蚌殼式 3:03 進階側棒式 4:10 彈力帶側走 6:13 airplane 8:33 不穩定阻力訓練 Facebook: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/?h... 部落格：https://jackchen.sport.blog/​ ＃十字韌帶 ＃臀中肌 ＃功能性訓練 五個髖穩定訓練動作｜預防十字韌帶受傷｜臀中肌訓練