Πρωινό με βρώμη & γάλα αμυγδάλου | Foodouki

Πρωινό με βρώμη & γάλα αμυγδάλου - Δείτε την πλήρη συνταγή εδώ: ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 2 μερίδες ΧΡΟΝΟΣ: 15 λεπτά ΚΟΣΤΟΣ: 1,50 ευρώ ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ 100 γρ. νιφάδες βρώμης 50 γρ. καβουρδισμένα & θρυμματισμένα αμύγδαλα 50 γρ. ψιλοκομμένοι χουρμάδες 300 ml γάλα αμυγδάλου 1 - 2 σταγόνες εκχύλισμα αμυγδάλου 250 ml νερό 1 κ.σ κακάο Για γαρνίρισμα μπανάνα raspberries τριμμένα αμύγδαλα ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΥΝΤΑΓΗΣ Σε ένα κατσαρολάκι σε χαμηλής έντασης φωτιά, ρίχνουμε το γάλα αμυγδάλου, τις νιφάδες βρώμης, τους ψιλοκομμένους χουρμάδες, τα καβουρδισμένα και θρυμματισμένα αμύγδαλα και το κακάο. Ανακατεύουμε συνεχώς για 5 περίπου λεπτά συμπληρώνοντας με νερό ή έξτρα γάλα αμυγδάλου κάθε φορά που το μείγμα πήζει πολύ. Δοκιμάζουμε για να ελέγξουμε πόσο πυκνό ή αραιό το θέλουμε και λίγο πριν το αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε 1-2 σταγόνες από το εκχύλισμα αμυγδάλου. Σερβίρουμε σε μπολ και γαρνίρουμε με ψιλοκομμένη μπανάνα, raspberries και θρυμματισμένα αμύγδαλα. Ιδανική επιλογή για υγιεινό και χορταστικό πρωινό για όλη την οικογένεια! Πλούσιο σε φυτικές ίνες και πολύτιμο σίδηρο που χρειάζονται τα παιδιά για ένα γερό οργανισμό! TIPS Μπορείτε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσετε γάλα καρύδας ή απλά σκέτο νερό. Δε θα συνιστούσαμε να προσθέσετε κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν (αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα, γιαούρτι) γιατί ο σίδηρος που περιέχεται στη βρώμη και στο κακάο δεν απορροφάται επαρκώς από τον οργανισμό όταν συνδυάζεται με το ασβέστιο των γαλακτοκομικών προϊόντων. Τέλος, μπορείτε να κάνετε τις νιφάδες βρώμης σκόνη στο multi για πιο λείο αποτέλεσμα στην υφή της κρέμας. Κάντε Like και Share αν σας άρεσε το video μας! Περιμένουμε τα σχόλιά σας για ό,τι επιθυμείτε! ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ στο κανάλι μας για περισσότερες συνταγές! Μπορείτε να μας βρείτε: Facebook Page:   / foodouki   Instagram:   / foodouki   Σας ευχαριστούμε που μας παρακολουθείτε! Μαρία & Ελένη