【中高年訓練系統】第2堂：長者可以安全做運動嗎？ #長者運動 #中年運動

00:00 開場 03:32 ACSM運動前健康篩檢介紹 03:49 問題一：有冇規律運動習慣？ 04:42 問題二：有冇9大危險症狀？ 05:54 問題三：有冇心血管、代謝、腎臟疾病？ 06:24 6大決策 07:45 METs強度分級 09:19 如何調整運動強度 11:20 高血壓紅綠燈表 12:48 實戰案例一 14:25 實戰案例二 16:07 如想獲得更多增肌、減肥資訊，請Subscribe我們Channel，或訂閱： https://www.gymbeginner.hk   / gymbeginner.hk     / gymbeginner   WhatsApp: https://wa.me/85297289926 尖沙咀店地址： 柯士甸道 130號 嘉碧大廈 4樓及5樓 (佐敦地鐵站D出口行4分鐘) 灣仔店地址： 駱克道114號嘉洛商業大廈一樓全層 (灣仔地鐵站C出口行30秒) 服務包括： a) 增肌訓練 b) 減脂訓練 c) 長者訓練 d) 復康訓練 e) 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）