【中高年訓練系統】第1堂：支撐健康的5大支柱 #長者運動 #中年運動

70歲還能健步如飛？爬樓梯不喘、陪孫子玩一整天都不累？中高年健身唔係越簡單越好，而是要有正確嘅訓練邏輯！ GymBeginner 總教練 Ben 完整拆解中高年人士重量訓練嘅5大健康支柱，教你用科學方法減慢衰老、預防肌少症、骨質疏鬆同跌倒風險，真正做到健康長壽、獨立生活！ 00:00 中高年健身風氣 + 常見兩極化問題 01:00 訓練目的性 + 5大支柱完整介紹 02:30 第一支柱：心肺功能（VO2 Max） 04:49 第二支柱：肌肉力量 07:28 第三支柱：神經系統 09:17 第四支柱：骨骼關節 12:40 第五支柱：情緒社交 14:31 總結 + 中高年訓練核心邏輯 15:00 如何參加GymBeginner課程 #中高年健身 #長者重量訓練 #5大支柱 #健康長壽 #GymBeginner #Ben教練 #肌少症 #骨質疏鬆 #中老年健身 #防跌倒 #VO2Max #長者健體 #70歲健身 如想獲得更多增肌、減肥資訊，請Subscribe我們Channel，或訂閱： https://www.gymbeginner.hk   / gymbeginner.hk     / gymbeginner   WhatsApp: https://wa.me/85297289926 尖沙咀店地址： 柯士甸道 130號 嘉碧大廈 4樓及5樓 (佐敦地鐵站D出口行4分鐘) 灣仔店地址： 駱克道114號嘉洛商業大廈一樓全層 (灣仔地鐵站C出口行30秒) 服務包括： a) 增肌訓練 b) 減脂訓練 c) 長者訓練 d) 復康訓練 e) 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）