TAHOVÝ TRÉNINK B 4/4 | Záda, zadní strana stehen, vzpřimovače + biceps. Technika, tipy a časté chyby

🔥 Jak si sestavit trénink? Trenér Jirka Vacek dá tip na skvělý tréninkový split. Poslední workout je zaměřený na záda, vzpřimovače, zadní delty, zadní stranu stehen a biceps. Máte nějaké otázky? Pište do komentářů. Všechny 4 tréninky ➡️ https://bit.ly/KLIKNI_TADY_ ✅ To nejlepší pro fitness https://www.fitness007.cz ➡️   / jiri.vacek.bodybuilding.coach   YouTube:    / @jirkavacek640   🎥 kamera/střih: http://krystofprsala.cz 1. RUMUNSKÝ MRTVÝ TAH S JEDNORUČKAMI 1x rozcvičovací série 10 opakování 2x aktivační série 5 opakování 3x pracovní série 10 opakování 2. ZAKOPÁVÁNÍ V LEŽE NA STROJI 2x aktivační série 5 opakování 3x pracovní série 10 opakování 3. PŘÍTAHY NA S JEDNORUČKAMI S OPOROU O LAVICI 1x aktivační série 5 opakování 3x pracovní série 10 opakování 4. STAHOVÁNÍ KLADY S PODHMATEM 1x aktivační série 5 opakování 3x pracovní série 10 opakování 5. STAHOVÁNÍ KLADKY LANEM VE STOJE NEBO V SEDĚ (FACE PULL) 2x aktivační série 5 opakování 3x pracovní série 10 opakování 6. BICEPSOVÉ ZDVIHY S OSOU 2x aktivační série 5 opakování 3x pracovní série 10 opakování 7. KLADIVOVÉ ZDVIHY NA SPODNÍ KLADCE 1x aktivační série 5 opakování 2x pracovní série 10 opakování 8. VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE 1x rozcvičovací série 10 opakování 2x aktivační série 5 opakování 3x pracovní série 10 opakování