ТРЕНИРОВКА СПИНЫ, РУК И ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ | ВЕРХ ТЕЛА + КОР | ULTIMATE челлендж II день 22

ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА И КОРПУСА С ГАНТЕЛЯМИ 🔥 Приготовьтесь укрепить и придать форму рукам, плечам, спине, груди и корпусу с помощью этой эффективной домашней тренировки! 💪 Мы объединим силовые упражнения с гантелями и упражнения для корпуса с собственным весом, чтобы бросить вызов верхней части тела со всех сторон. Выберите вес, который позволит вам сохранять правильную технику выполнения, но при этом сделает последние несколько повторений сложными. ✨ ТРЕНИРОВКА: Наклон вперед + поворот Чередующиеся жимы в нейтральном положении Тяга гантелей в наклоне Отжимания Сгибание бицепса Подъемы рук вперед Обратные разведения рук — правая рука Обратные разведения рук — левая рука Отжимания на коленях Широкая тяга Разгибание трицепса над головой Сгибание рук с гантелями молоткового типа Разведение рук с гантелями лежа Тяга гантелей лежа Подъемы рук в форме буквы W Разгибание спины + круговые движения Супермен Планка Супермена Планка вверх-вниз Отжимания в планке Удержание «медведь» Низкая планка 🧘 ЗАМЕДЛЕНИЕ: Кобра Растяжка грудных мышц Растяжка трицепсов — правая рука Растяжка трицепсов — левая рука Вам понадобится только коврик и пара гантелей. Выберите такой вес, чтобы последние 2-3 повторения были сложными, но при этом позволяли сохранять правильную технику. Если упражнение кажется слишком легким, используйте более тяжелый вес, если техника начинает ухудшаться. ❤️ СОХРАНИТЕ эту тренировку и возвращайтесь к ней в любое время! 👍 Поставьте лайк, если вам понравилось видео! 💬 Напишите в комментариях, когда закончите! МУЗЫКА: epidemicsound.com Instagram / veronica_go_fitness ______________________ По вопросам сотрудничества: veronicagoncear39@gmail.com ______________________ Предупреждение: Эта тренировка предназначена для общего фитнеса и может не подходить всем. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или сертифицированным специалистом в области здравоохранения, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или травмы. Участвуя в этой тренировке, вы признаете и принимаете на себя полную ответственность за свое здоровье и безопасность. Я не несу ответственности за любые травмы, несчастные случаи или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате выполнения этой тренировки. 🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ силовых тренировок для дома! #ТренировкаВерхнейТела #ТренировкаГантелями #ТренировкаКорпуса #ТренировкаДома #СиловаяТренировка #ТренировкаДляЖенщин #ФитнесДома