Я приготовил софритас вкуснее, чем в Chipotle (41 г белка)

Высокобелковая веганская миска с софритас, приготовленная по рецепту Chipotle, идеально подходит для 5 дней легких высокобелковых обедов или ужинов. В этом видео я покажу вам, как приготовить высокобелковую миску в стиле софритас, которая на вкус даже лучше, чем в Chipotle. Это простой растительный вариант еды, который можно приготовить один раз и есть всю неделю. Одна порция содержит примерно 610 калорий, 41 г белка и 9 г клетчатки, что делает ее идеальной для снижения веса, наращивания мышечной массы и поддержания чувства сытости в течение нескольких часов. 0:00 Вступление 0:40 Подготовка риса/ингредиентов 2:50 Приготовление соуса софритас 4:12 Подготовка овощей, бобов и софритас 7:57 Приготовление заправки из кинзы и лайма 9:08 Советы по хранению и подаче 10:49 Анализ макроэлементов и дегустация Если вы хотите больше идей для приготовления высокобелковых веганских блюд для похудения и наращивания мышечной массы, подпишитесь на еженедельные рецепты. __________________________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ: ♥ INSTAGRAM:   / mrsslimonplants   ♥ FACEBOOK:   / mrsslimonplants   ♥ САЙТ: https://mrsslimonplants.com/ ♥ TIKTOK:   / mrsslimonplants   ______________________________________________________ ССЫЛКИ + КОДЫ СКИДОК ▻Электронная книга «30 высокобелковых веганских блюд за 30 минут или меньше»: https://mrsslimonplants.com/product/3... ▻Индивидуальные планы питания https://mrsslimonplants.com/product/c... ▻Индивидуальные консультации по питанию и фитнесу Коучинг: https://mrsslimonplants.com/product/p... ▻Мой любимый протеиновый порошок: SproutLiving (скидка 20%, промокод: SLIMONPLANTS) https://go.sproutliving.com/mrsslimon... ▻Наша посуда: https://glnk.io/10rvj/mrsslimonplants ▻Мои любимые товары с AMAZON (партнерская ссылка): https://www.amazon.com/shop/influence... Рис: 1 стакан сухого риса басмати 2 стакана воды 1/2 ч. л. соли После приготовления добавьте сок лайма, кинзу и цедру лайма. Кукурузный салат: 200 г замороженной кукурузы 100 г помидоров черри 1-2 ст. л. нарезанного красного лука кинза, сок лайма и соль по вкусу Фасоль: 300 г вареной или консервированной красной фасоли (промытой) 1/3-1/2 стакана воды (количество регулируйте по вкусу) 1 ст. л. томатной пасты 1 ч. л. приправы для тако и соль по вкусу Тофу софрита: 875 г прессованного очень твердого тофу 1 ч. л. порошка чили 1 ч. л. порошка тмина 1/2 ч. л. соли (Приготовить в аэрогриле или запечь при температуре 200°C в течение 12-13 минут) Соус: 2 жареных красных перца 2 средние жареные луковицы 1 кусочек жареного чеснока 1 перец халапеньо (количество регулируйте по вкусу) 2-3 ст. л. Перец чипотле в соусе адобо 1/2 ч. л. сушеного орегано 1 ст. л. белого уксуса 1 ст. л. сока лайма 1/2 стакана воды соль по вкусу Добавить на плиту: дополнительно 1 стакан горячей воды 2,5 ст. л. томатной пасты 1,5 ст. л. приправы для тако 1 ч. л. порошка тмина 1 ст. л. кокосового коричневого сахара -Используйте 3-4 стакана нарезанного салата ромэн для салата Заправка из кинзы и лайма: 300 г (10,5 унций) веганского греческого йогурта или моего домашнего соевого йогурта (   • The Easiest 2-Ingredient Vegan Yogurt You’...  ) сок лайма 1-2 ч. л. кленового сиропа 2 зубчика жареного чеснока или 1 сырой чеснок 1/3 стакана кинзы половина халапеньо соль по вкусу (регулируйте количество ингредиентов) (на вкус) Разделите все поровну на 5 контейнеров. Макронутриенты на контейнер без гуакамоле и заправки: Калории: 611, Белки: 41 г, Жиры: 24 г, Углеводы: 64 г, Клетчатка: 9,1 г *Примечание: с заправкой содержание белка и калорий увеличится. #veganmealprep #highproteinvegan #sofritas #chipotlecopycat #mealprep