Тренировка на велотренажере для развития выносливости

Бесплатный PDF: https://shorturl.at/Pw2rp Виртуальная поездка TP: https://tpvirtualhub.com/84191 Если вас когда-либо отбрасывало назад на финальном подъеме во время групповой поездки, то эта тренировка — именно то, что вы искали. В этом эпизоде ​​подкаста Road Cycling Academy Кэм Николлс и главный тренер Райан Томас разбирают лучшую тренировку для велосипедистов, чтобы обогнать своих друзей — тренировку, специально разработанную для велосипедистов-любителей и велосипедистов-любителей, которые хотят стать сильнее в самые ответственные моменты. В отличие от традиционных интервальных тренировок, которые фокусируются только на одной тренировочной зоне, эта тренировка сочетает в себе интервалы VO₂ max, оптимальные нагрузки и анаэробные повторы, чтобы имитировать непредсказуемые требования реальной групповой поездки. Вы узнаете, почему этот тип тренировки улучшает вашу способность реагировать на атаки, восстанавливаться между рывками и показывать максимальную мощность, когда ваши ноги уже устали. В этом эпизоде: ✅ Лучшая тренировка для быстрых групповых заездов ✅ Как тренироваться для многократных атак и рывков ✅ Почему выносливость — один из главных факторов, ограничивающих производительность ✅ VO₂ max, оптимальная зона и анаэробная тренировка в одной сессии ✅ Режим ERG против режима Level — что лучше? ✅ Как прогрессировать эту тренировку в течение 6 недель ✅ Почему велосипедистам-любителям следует тренироваться иначе, чем профессионалам Независимо от того, готовитесь ли вы к местному групповому заезду, гран-фондо, шоссейной гонке или просто хотите перестать отставать от своих друзей, в этом эпизоде ​​объясняется, как развить реальную физическую форму для велоспорта — а не просто увеличить FTP. 🚴 Хотите потренироваться вместе с нами? Мы проведем ее на TrainingPeaks Virtual — https://tpvirtualhub.com/84191 #велоспорт #тренировка #друзьяпоотставанию