Тренировки в 2-й зоне не работают для любителей из-за нехватки объемов

Велосипедистам-любителям часто советуют копировать поляризованные тренировочные модели, используемые профессионалами, но эти планы были разработаны для велосипедистов, тренирующихся 30 часов в неделю. В этом эпизоде ​​мы объясняем, почему велосипедистам с небольшим объемом тренировок может потребоваться больше темпа, верхней зоны 2 и работы в «зоне оптимального веса», чтобы продолжать прогрессировать. Мы также рассматриваем вопросы выносливости, питания и почему лучший тренировочный план — это тот, который соответствует вашей мощности, вашему расписанию и вашей жизни. Загляните в наше БЕСПЛАТНОЕ сообщество Skool, там есть потрясающие инструменты и процветающее сообщество велосипедистов — https://www.skool.com/roadman/about Это фрагмент. Чтобы посмотреть полное видео, нажмите здесь —    • Why Your Zone 2 Training Isn't Working & H...   Один из инструментов, о котором вы слышали от Энтони в этом подкасте, — это Training Peaks. Без этой платформы мы не можем углубиться в детали, необходимые для эффективной тренировки в зонах. Если вы хотите ознакомиться с этим невероятным инструментом для тренировок, перейдите по ссылке ⁠⁠https://bit.ly/4qWyEKK⁠⁠ и используйте промокод ROADMAN – скидка 20% на годовую подписку TrainingPeaks Premium. Огромная благодарность нашим замечательным спонсорам - ⁠HEXIS ⁠⁠ Я использовал HEXIS на протяжении всего этого сезона, чтобы сбросить вес, одновременно обеспечивая энергией тренировочные заезды и соревнования. Hexis используется и пользуется доверием организаций, занимающихся высокоэффективными тренировками по всему миру, для персонализации и периодизации стратегий питания и восстановления спортсменов и команд. Чтобы получить скидку 25% на Hexis, перейдите по ссылке ⁠⁠https://www.hexis.live/⁠⁠ и используйте код ROADMAN ⁠Parlee Cycles ⁠ «Будь то тяжелый день, изнурительная тренировка, эпическое путешествие или сидение на обочине дороги, измученный и гадающий, как добраться до вершины... Ответ часто заключается в том, чтобы просто снова сесть в седло и ехать. Ездите на этом чертовом велосипеде. RTFB!» Посмотрите их потрясающие велосипеды на сайте https://www.parleecycles.com/ ⁠4Endurance⁠ Профессиональное топливо, доступное каждому. Мы с Сарой доверяем 4Endurance во всех наших потребностях в топливе. Их ассортимент ОГРОМНЫЙ и не разорит вас. Посмотрите их здесь: https://4endurance.com/ BIKMO Bikmo защищает вас и ваш велосипед от кражи, случайных повреждений, неприятностей в день гонки и даже махинаций с багажом. Ваш шлем, GPS и другое снаряжение также застрахованы. У вас больше одного велосипеда? Конечно, есть – вы получаете 50% скидку на каждый дополнительный велосипед по тому же полису. Защитите свой велосипед, пока не поздно – зайдите на Bikmo.com, чтобы оформить страховку. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠POC ⁠⁠ Новый шлем Amidal от POC сочетает в себе аэродинамические характеристики, охлаждение и безопасность, благодаря защите Mips, глубокой вентиляции и аккуратно интегрированному заднему фонарю Knog. Зайдите на сайт ⁠⁠poc.com⁠⁠, чтобы ознакомиться с Amidal и понять, почему он может стать вашим любимым шлемом для каждой поездки. Шины Vittoria Выбор следующей гравийной шины станет простым благодаря ассортименту Vittoria, разработанному с учетом типа местности: от быстроходных вариантов до более цепких шин для езды по бездорожью. Зайдите на Vittoria.com, чтобы найти шину, соответствующую типу местности, по которой вы ездите. X