Акклиматизация к жаре: всё, что нужно знать бегунам на выносливость

Подробное объяснение тренировок в жару, акклиматизации к жаре и бега в жару, развенчание некоторых распространенных заблуждений и советы для лета. Вы узнаете, как меняется ваш пульс при беге в жару, как ваши мышцы получают больше кислорода, как это соотносится с тренировками в условиях высокогорья, как разумно бегать летом и как превратить адаптацию к жаре в конкурентное преимущество. В этом видео... 🔽 00:00 Вступление 00:23 Можно ли бегать в жару? 02:22 Совет по бегу №1 03:14 Имеет ли смысл специально тренироваться в жару? 03:44 Что нужно для адаптации? 04:31 Можно ли тренироваться в жару в холодную погоду? 05:56 Чего ожидать после адаптации к жаре? 06:53 Стоит ли сбавить темп? 07:40 Есть ли какие-либо риски? 09:21 Следует ли избегать жары летом? 10:29 Что на самом деле означает адаптация к жаре? 11:00 Совет по бегу 2 13:27 Совет по бегу 3 13:49 Похожа ли тренировка в жару на тренировку в условиях высокогорья? 15:31 Чем больше, тем лучше? 17:23 Что произойдет, если вы будете участвовать в соревнованиях в более прохладных условиях? 18:17 Рекомендовал бы я тренировку в жару как таковую? 19:26 Завершение Больше советов по бегу:    • Running Tips   Больше о беге в жару:    • Running in the Heat   #тренировкипобегу #эффективностьбега #акклиматизациявжару #тренировкивжару #летнийбег