Sprinten ohne Schmerzen - so bereitest du Hüfte, Adduktoren & Hamstrings richtig vor

Sprinten ist eine der gesündesten und natürlichsten Bewegungsformen überhaupt, aber wer nach Jahren wieder „aus der Kalten" loslegt, riskiert schnell Zerrungen in Leiste, Adduktoren oder Hamstrings. In diesem Video zeige ich dir, welche Muskeln beim Sprinten wirklich arbeiten und mit welchen Kraft- und Mobility-Übungen du dich optimal vor- und nachbereitest - mit und ohne Gerät. 💡 Wichtig: Das ist kein passives Dehnen, sondern isometrisches Krafttraining in der Länge - nutzbar VOR dem Sprinten (lockerer werden) und vor allem DANACH (Tonus rausnehmen). 00:00 Welche Muskeln brauchst du beim Sprinten? (Anatomie & Warum vorbereiten) 08:51 Kraftübungen: Hip Thrust & Hamstrings fürs Sprinten 11:34 Mobility & Beweglichkeit: Hüfte, Rückseite & Adduktoren 🎧 Tieferer Einblick in die Vorteile des Sprintens? Hör in die Podcast-Folge rein:    • Was Sprinten WIRKLICH mit deinem Körper macht   👉 Wenn dir das Video weiterhilft: Abo dalassen und an jemanden weiterleiten, der wieder ans Sprinten will. #Sprinttraining #Mobility #Lauftraining #Beweglichkeit #Krafttraining #WolfOnTour #Adduktoren #Sprinten ---------------------------------------------------------------- Abonniert gerne den Channel: https://www.youtube.com/c/WolfonTour?... Ig:   / wolf_harwath   IG five:   / fivekonzeptofficial   ----------------------------------------------------------------