10 MIN PILATES ABDOS INTENSIF | SANS ÉQUIPEMENTS

Bienvenue dans cette première séance de Pilates ✨ Dans cette vidéo, je vous propose un cours de 10 minutes pour renforcer la sangle abdominale profonde et la mobilité de la colonne vertébrale. Une séance accessible, efficace et pensée pour vous accompagner dans votre pratique du Pilates, quel que soit votre niveau. 🤍 Pensez à respirer, à bouger avec contrôle et à écouter votre corps tout au long de la séance. ⏱ Durée : 10 min ✨ Tous niveaux 🧘‍♀️ Sans équipements — ✨ À propos de moi : Je suis Julia, professeure de Pilates certifiée BASI Pilates Mat & Reformer. À travers mes cours, je partage une approche du Pilates basée sur le mouvement conscient, le renforcement en profondeur et le bien-être du corps. Prenez soin de vous 🤍 À très bientôt pour une nouvelle séance ✨ #pilates #pilatesworkout #pilatesathome #pilatesmat #corestrength #abdos