12 ЭФФЕКТИВНЫХ силовых упражнений для ультрамарафонского бега

В этом видео я делюсь с вами базовыми упражнениями, которые помогли мне тренироваться и бегать марафоны и ультрамарафонские дистанции. Я считаю, что эта минималистичная силовая программа в сочетании с разумным наращиванием нагрузки очень помогла мне избежать травм во время высокоинтенсивных недельных тренировок. Дайте мне знать, что вы думаете, и какие упражнения вы бы добавили! Купить солнцезащитные очки и диоптрии Roka можно по ссылке http://roka.pxf.io/c/5426294/2005893/... 00:00 Зачем нужны силовые тренировки бегунам и ультрамарафонцам 00:40 Очень базовая программа 00:56 Раздел 1 - Сила ног 01:29 Упражнение 1 02:06 Упражнение 2 - Шаги на тумбу 03:30 Упражнение 3 - Всё тело 04:40 Упражнение 4 - Ягодицы 05:09 Упражнение 5 - Эксцентрические падения 05:40 Упражнение 6 - Ягодицы, часть 2 06:05 Упражнение 7 - Большеберцовая мышца 06:27 Упражнение 8 - Сила голеностопного сустава 07:30 Раздел 2: Упражнение 9 для мышц кора 08:28 Упражнение 10 - Приседания и удержание веса 09:11 Упражнение 11 - Нестабильность 10:19 Упражнение 12 - Нестабильность - Ореолы Спасибо за просмотр, и если у вас есть вопросы, оставьте их ниже!