7 Exercícios para Prevenir Dor nas Costas

Fala, Legião! A Professora de Educação Física Greice Bitello ensinou 7 exercícios para prevenir e aliviar dores na coluna - para quem passa o dia sentado ou muito tensionado! Os exercícios devem ser realizados na sequência, 2-3 séries, de 10-15 repetições cada. Tudo que você precisa é um espaço na sua casa e um tapetinho ou uma toalha! __________________________________________________________________ 💻 VOCÊ JÁ CONHECE A NOSSA PLATAFORMA DE TREINOS ONLINE? Assinando o Espaço Autoridade Fitness você recebe uma agenda de treinos personalizada de acordo com o seu objetivo (seja ele qual for). Lá você encontra mais de 300 treinos exclusivos, vídeo-aulas sobre alimentação e estilo de vida, práticas de yoga e meditação. Você também recebe o acompanhamento do nosso time de coaches, preparados para sanar as suas dúvidas e auxiliar o seu processo. Vem fazer parte da nossa Legião AF! 👉🏾 Saiba mais em: https://www.autoridadefitness.com 📱 Você também nos encontra aqui: Instagram:   / autoridadefitnessoficial   Facebook:   / autoridadefitness   📱 Conheça as nossas outras redes e canais: 🧘 Yoga e Meditação - Prána Yoga Youtube:    / pranayogachannel   Instagram:   / pratiqueprana   Facebook:   / pratiqueprana   💥 Treinos de alta intensidade - Xtreme21 Instagram:   / xtreme21oficial   Facebook:   / xtreme21   Youtube:    / xtreme21