Можно быть собой | Медитация мягкой опоры и принятия

Иногда кажется, что сначала нужно стать лучше, успешнее, спокойнее или удобнее — и только потом разрешить себе хорошо к себе относиться. Эта медитация поможет ненадолго выйти из режима постоянного доказывания и попробовать другой способ быть с собой: без обесценивания, внутреннего давления и требования немедленно измениться. В практике мы будем: — возвращаться к телу и ощущению опоры; — замечать, к каким условиям привязано чувство собственной ценности; — отделять себя от ошибки, результата и чужого взгляда; — развивать более тёплое и поддерживающее отношение к себе; — искать маленький шаг, который рождается не из страха быть недостаточно хорошей, а из заботы о себе. Самосострадание — это не жалость к себе и не отказ от развития. Это способность оставаться на своей стороне, признавать свои переживания и двигаться дальше без внутреннего насилия. Эта медитация особенно подойдёт вам, если вы: — часто сравниваете себя с другими; — тяжело переживаете ошибки и неудачи; — зависите от одобрения и чужого мнения; — чувствуете, что отдых, удовольствие и заботу нужно заслужить; — устали мотивировать себя критикой и давлением. Курс «Тебя уже достаточно» Если тема условной самоценности вам близка, приглашаю вас в мой восьмидневный курс «Тебя уже достаточно». В течение восьми дней мы будем постепенно исследовать: — где живёт ваша ценность; — какую цену вы платите за постоянную погоню за подтверждением; — как принятие могло стать условным; — почему так трудно разрешать себе ошибаться; — что происходит с вами под чужим взглядом; — как заменить внутренний кнут поддержкой; — как занимать собственную позицию; — как позволить себе быть увиденной. Каждый день включает аудиопрактику и письменное упражнение. Присоединиться к курсу: https://web.tribute.tg/s/F5M Индивидуальная консультация Если вы хотите глубже разобраться, почему ваша самоценность зависит от отношений, достижений, одобрения или необходимости соответствовать, можно прийти ко мне на индивидуальную консультацию. Я — Екатерина Матвеева, магистр психологии НИУ ВШЭ, экзистенциальный и спортивный психолог. Записаться на консультацию: https://wellbeingwithkate.com Telegram-канал: https://t.me/wellbeingwithkate Практика не заменяет индивидуальную психологическую или медицинскую помощь. Если во время медитации становится слишком тревожно или тяжело, откройте глаза, почувствуйте опору под телом и завершите практику в удобный для вас момент. #медитация #самоценность #самосострадание #принятиесебя #психология #внутренняяопора #любовьксебе