Перейти к содержимому

年紀大、膝蓋痛、肌肉變少就不能練?何立安:這些都不是你不練的理由!🔥|ft. 怪獸訓練創辦人 何立安博士

PressPlay Academy

0:00 / 0:00

年紀大、膝蓋痛、肌肉變少就不能練?何立安:這些都不是你不練的理由!🔥|ft. 怪獸訓練創辦人 何立安博士

28 272 просмотра · 2 недели назад
PressPlay Academy
118 тыс. подписчиков
28 272 просмотра · 2 недели назад
🏋️《何立安的科學肌力訓練課:從今天開始不亂練!》限時回歸募資價! ・課程連結:https://www.pressplay.cc/link/B63486F3 ・輸入折扣碼:PPAYT202609(現折 300 元) ・一鍵領折扣:https://www.pressplay.cc/member/coupo... ⸻ 📌 本集重點: 00:16 開場 00:32 沒辦法掌握呼吸法怎麼辦? 02:23 抗老化要練多重? 04:19 肌力不足或接近肌少症,如何增加肌力、肌肉量? 06:43 即將、已進入更年期的女性,訓練課表會不一樣嗎? 08:15 更年期怎麼增肌減脂? 10:09 想在跑步、肌力訓練上有成長,該怎麼安排訓練? 14:03 有退化性關節炎,有什麼退階動作可以訓練股四頭肌? 16:05 中樞神經疲勞、肌肉疲勞的區別? 18:36 何立安老師的出生年月日? 18:39 何老師在初期訓練三項時,是否有卡關過? 20:39 何老師什麼時候還要理光頭? 21:34 結尾 #何立安 #怪獸訓練 #增肌減脂 #肌力訓練 #基礎代謝 #節能模式 #大興土木 #科學健身 #抗老化 #重訓 #運動科學