年紀大、膝蓋痛、肌肉變少就不能練?何立安:這些都不是你不練的理由!🔥|ft. 怪獸訓練創辦人 何立安博士
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年紀大、膝蓋痛、肌肉變少就不能練?何立安:這些都不是你不練的理由!🔥|ft. 怪獸訓練創辦人 何立安博士
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📌 本集重點:
00:16 開場
00:32 沒辦法掌握呼吸法怎麼辦?
02:23 抗老化要練多重?
04:19 肌力不足或接近肌少症,如何增加肌力、肌肉量?
06:43 即將、已進入更年期的女性,訓練課表會不一樣嗎?
08:15 更年期怎麼增肌減脂?
10:09 想在跑步、肌力訓練上有成長,該怎麼安排訓練?
14:03 有退化性關節炎,有什麼退階動作可以訓練股四頭肌?
16:05 中樞神經疲勞、肌肉疲勞的區別?
18:36 何立安老師的出生年月日?
18:39 何老師在初期訓練三項時,是否有卡關過?
20:39 何老師什麼時候還要理光頭?
21:34 結尾
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