Полная тренировка бицепсов и трицепсов 🔥 | День 35/60 Рельеф #youtubevideo

Казнь вместо оправданий. День 35/60. Влог о Lean Gaining! ⚡ Raat ki Rain Duty se lekar agle din ke Heavy Arms Blast Tak! Бицепс и трицепс, а также пиковая накачка дают полный контроль над интенсивностью и интенсивностью тренировки. Полная рутина - это видеоблог mein hai. 📌 Отметки времени: 00:00 - Ночная поездка под дождем и вход в зал 01:10 - Разминка и мобильность на следующий день 02:15 - Сгибания рук со штангой (наращивание бицепса) 03:45 - Сгибания рук на скамье Скотта (максимальная концентрация) 05:10 - Сгибания рук с гантелями (3 подхода без перерыва) 06:30 - Разгибания рук на блоке для трицепса 07:45 - Разгибание рук над головой на блоке 09:00 - Разгибания рук с гантелями назад (завершающее упражнение) 10:15 - Прием пищи после тренировки и итоги дня 🏋️‍♂️ Разбор тренировки: Динамическая разминка для рук – 5 мин Сгибания рук со штангой – общая наращивание бицепса Сгибания рук на скамье Скотта – максимальная изоляция бицепса Сгибания рук с гантелями – 3 подхода без перерыва Сжатие Разгибание рук на блоке трицепса – акцент на внешнюю головку Разгибание рук над головой с блоком – рост длинной головки Разгибание рук с гантелями назад – фиксация и увеличение толщины 📷 Оборудование и настройка: • Камера: Смартфон / DSLR • Микрофон: Беспроводной петличный микрофон • Штатив: Мини-штатив Gorilla • Программа для монтажа: CapCut / Premiere Pro Если вам понравилось видео, поставьте ЛАЙК, ПОДЕЛИТЕСЬ и ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы увидеть видео за 36-й день! 🚀 #ТренировкаРук #НаращиваниеСтройности #ВидеоблогТренажерногоЗала #НакачкаБицепса #тренировочнаяПрограмма