تمارين جزء سفلي في البيت ! | تحدي 30 يوم فالبيت ( اليوم 15 ) | عبدالعزيز دلحي

:لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه    / @abdulazizdalhi   !خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها   / abdulazizdalhi   فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!    • كيف احسب احتياجي من السعرات و الماكروز للت...   تسعه طرق لتسريع خساره الدهون    • خساره دهون | تسعه خطوات لتسريع عمليه خساره...   مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم ) https://drive.google.com/drive/folder... لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض! __________ اليوم حيكون معانا تمارين الجزء السفلي للجسم تمارين منزلية وبدون أي أدوات حتكون تمارين بوزن الجسم بس! حيكون التركيز على تمارين أرجل بالكامل لشد الأفخاذ و الأرداف بالكامل وحرق دهون الأرداف بنفس الوقت! أتمنى انه يكون تمرين الجزء السفلي من الجسم اليوم عجبك وقدرت تخلصه معايا! أخوك: عبدالعزيز دلحي