【中高年ランナーに特化した刺激注入ドリルです！】これなら怖い怪我を回避しながら鍛えられます(自ら実験台となった63才サブ3.5ヘロヘロランナーより♪)

マラソンで自分に楽しくチャレンジしていると、アスリートの方々のあのバネとキレが効いた走りにとても憧れますよね。でも一方で彼らと同じ走りを目指すのは、私たち中高年ランナーには危険レベルですよね(笑)　ということで、私自身様々なトレーニングにトライして試行錯誤する中、今回の「怪我を出来るだけ回避しながらバネとキレを育てる３つの刺激注入ドリル」に辿り着きました。今回の内容がどなたかのお役に少しでも立てれば嬉しい限りです♪お互いに楽しくトライしてゆきましょう～！！ ▼よろしければ､ぜひチャンネル登録頂ければ幸いです♪    / @中高年ランナーの友ホラお   尚、この動画内で言及しました動画は下記の通りです。よかったらぜひご覧下さい～♪↓    • 【やらなきゃ損ですよ～♪】ランナーの泣き所である､姿勢とバランスが勝手に改善される！...      • 【必須の準備運動！】マラソンランナー用ストレッチで柔軟性アップ＆ケガ予防に効果バッチ...      • ８種類のウォーミングアップで走りやすさがグッと変わります！ケガ予防にもバッチリ！さあ...   これからもどんどんアップしてゆきますので、よろしくお願いします。 ではでは！　走ってる年月だけは無駄に長い(笑)、63歳サブ3.5ランナーのホラおより 0:00 はじめに 1:37 ３つのドリルの狙い 2:06 １：サイドステップ 6:57 ２：三拍子ステップ 11:34 ３：振り子ラン 15:04 おまけ：振り子ラン2 17:36 まとめ