靴底の減り方で走り方や怪我まで分かる？「ランニングシューズ診断」を検証

ランニングシューズの靴底を見て、 「踵の外側が減っているから、この走り方です」 「内側が減っているから、オーバープロネーションです」 「この摩耗なら、この筋肉が弱いです」 「このままだと怪我をしやすいです」 そんな「靴底診断」を見たことはありませんか？ 確かに、何百kmも走ったシューズの靴底には、ランナーが走ってきた痕跡が残っています。 しかし、 靴底を見るだけで、本当に走り方や筋力、怪我のリスクまで分かるのでしょうか？ 今回の動画では、 ・接地方法によって足底への負荷はどう変わるのか ・靴底の摩耗から接地傾向は推測できるのか ・芝とアスファルトで足底圧はどれくらい変わるのか ・上り坂、下り坂では負荷がどう変化するのか ・疲労すると接地方法そのものが変わるのか ・靴底から特定の筋力低下まで判断できるのか ・足底圧とランニング障害には明確な関係があるのか について、 足底圧研究や接地パターン研究、システマティックレビューをもとに、理学療法士の視点から分かりやすく解説します。 研究を見ると、 接地方法によって足底への負荷が変わることは確認されています。 つまり、靴底の摩耗から走り方の特徴を推測することには、ある程度の合理性があります。 一方で、 足底への負荷は、 路面、坂道、疲労、走行距離などでも変化します。 さらに、足底圧を直接測定した研究をまとめても、ランニング障害に共通する明確な足底圧パターンは確認されていません。 靴底は「身体の診断書」ではなく、走り方を考えるための一つのヒント。 靴底の減り方が気になっているランナーは、ぜひ最後までご覧ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ■ note 動画で語りきれなかった構造解析やシューズ10項目レビューを公開しています。 https://note.com/marathon_pysio ■ X 最新シューズ情報やレビュー速報、ランニング研究を発信しています。 https://x.com/marathonpysio?s=11 ■ Threads ランニングやシューズレビューを発信しています。 https://www.threads.com/@marathon.phy... ■ Instagram ランニング・シューズ情報を発信しています。   / marathon.physio.gear   ━━━━━━━━━━━━━━━ 【マラソン理学療法士】 ・理学療法士 ・臨床経験10年以上 ・2万症例以上の経験 ・陸上未経験から3か月でサブ3.5達成 ・現在サブ3を目指して挑戦中 「解剖学 × 運動学 × スポーツ科学」を軸に、 故障を減らしながら速くなる方法を発信しています。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いします。 #ランニング #マラソン #ランニングシューズ #靴底 #靴底診断 #ランニングフォーム #ランニング障害 #足底圧 #スポーツ科学 #理学療法士 #マラソン理学療法士