50代筋トレ、腕立て30回までの期間。実例ではこんなに違った

50代の筋トレで、腕立て伏せの回数はどれくらいの期間で伸びるのか。 5回から30回を目指す時、自分のペースは遅いのか、順調なのか、気になる人も多いはずです。 今回は、ボンジンXに実際に届いた複数の経験談をもとに、腕立て伏せの回数と期間を比べます。 最初は5回だった人。4回から始めた人。家トレを続けても20回が限界という人。同じ中高年の筋トレでも、回数の伸び方にはかなり違いがあります。 では、その差は何を意味するのか。 単純に「30回できれば上」という話ではありません。フォーム、動かし方、体重、経験、続けた期間などを含めて見ると、同じ30回でも意味が変わってきます。 これから腕立て伏せを伸ばしたい人にも、すでに20回、30回できる人にも、自分の筋トレを見直す材料になる内容です。 あなたは腕立て伏せを何回から始めて、今は何回できますか。 30回まで伸びた方は、何カ月かかったかもぜひコメントで教えてください。 参考になりましたら、チャンネル登録とグッド評価をお願いいたします。 Xでも、中高年の筋トレや健康習慣について発信しています。 https://x.com/t3tzoontp ※本動画は医療行為や診断を目的としたものではなく、あくまで生活習慣改善の一助としてご活用ください。 #50代筋トレ #腕立て伏せ #中高年筋トレ #自重トレーニング #筋トレ継続