Жара и смог чуть не пустили под откос мое похудение... | Ignite the Heat, неделя 2

Добро пожаловать на вторую неделю моего челленджа «Зажги жару»! Эта неделя была непростой. Из-за необычайно напряженного графика, летней жары и задымленного воздуха, затруднявшего прогулки на свежем воздухе, мне определенно пришлось адаптироваться. Хотя я не достигла всех целей идеально, я горжусь тем, что оставалась последовательной и продолжала двигаться вперед. Настоящее похудение — это не идеальные недели, это прежде всего присутствие, адаптация и отказ сдаваться. Следите за обновлениями, и я поделюсь: ✨ Моими тренировками 🥗 Питанием и отслеживанием калорий 🚶‍♀️ Целевыми показателями шагов ⚖️ Еженедельным прогрессом 💭 Честными размышлениями о том, что сработало, а что нет Если вы пытаетесь выработать здоровые привычки, совмещая это с напряженным графиком, я надеюсь, эта серия напомнит вам, что несовершенный прогресс — это все равно прогресс. Не забудьте поставить лайк, подписаться и следить за остальными сериями «Зажги жару»! ------------------------------ РАЗДЕЛЫ 0:00 Вступление / Предварительный просмотр эпизода 0:37 Понедельник 5:45 Вторник 9:10 Среда 11:49 Четверг 17:13 Пятница 21:53 Суббота 29:26 Воскресенье ------------------------------ МОИ ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ / ИНСТРУМЕНТЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ, ЧТОБЫ ПОХУДЕЛИТЬСЯ Весы для анализа всего тела - https://fsastore.com/full-body-analys... Вибрационная платформа - https://fsastore.com/wave-full-body-c... Весы Renpho - https://amzn.to/3rzY3fA Приложение Progress - https://theprogressapp.com/ Приложение Google Keep - https://keep.google.com/ Видео Кэти Фридрих - https://shop.cathe.com Аэрофритюрница - https://amzn.to/2Mjes8l Аксессуары для аэрофритюрницы - https://amzn.to/37WIG9k Спиннер для салата - https://amzn.to/2WTeZzC Многоразовые сумки - https://amzn.to/3pu2SVT Складная беговая дорожка - https://amzn.to/3pqlS7G Беговой пояс FlipBelt - https://amzn.to/3aZe3BV Гирлянда в моей тренировочной комнате - https://amzn.to/3aZvS3Y Штанга - https://amzn.to/3hvwShB Диски для штанги: 5 фунтов - https://amzn.to/2MfryTM 10 фунтов - https://amzn.to/3rJiIOw Зажимы для штанги - https://amzn.to/3rGK1ZL Перчатки с утяжелителями по 2 фунта - https://amzn.to/2JC2eXi (это не совсем те, которые я использую, но они похожи) Набор эластичных лент - https://amzn.to/34WLeTa Studio KSL - https://studioksl.com/ ------------------------------ ВСЯ МУЗЫКА ВЗЯТА С EPIDEMIC SOUND Попробуйте сами! - https://www.epidemicsound.com/referra... ----------------------------- ОБОРУДОВАНИЕ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ ДЛЯ YOUTUBE Камера - Sony zv1 Освещение - https://amzn.to/3hypulq Кольцевая лампа - https://amzn.to/3hvxAeL (точно такая же, как у меня, сейчас недоступна) Беспроводной микрофон - https://amzn.to/3hx75Wc Петличный микрофон - https://amzn.to/3aWuf7d Удлинитель для петличного микрофона - https://amzn.to/350v9LZ Микрофон для озвучивания - https://amzn.to/3rFV05I Программа для монтажа - Final Cut Pro Ручной штатив - https://amzn.to/3pwzjDk Крепление для телефона на штатив Подставка - https://amzn.to/383Rdri Подставка для фона - https://amzn.to/3o63BMK ------------------------------ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ IG: @_heatherkay_ TikTok: HeatherKayDaily #IgniteMy40s #IgniteMyLife #ignite2026 #WeightLossJourney #WeightLoss #FitnessJourney #CalorieDeficit #WeightLossMotivation #HealthyHabits #WomenOver40 #IgniteTheHeat #WeightLossVlog #Consistency #LifestyleChange