5-минутная тренировка подвижности тазобедренного сустава для хоккейных вратарей | Следите за ново...

Если у вас всего пять минут в день, эта тренировка для улучшения подвижности тазобедренных суставов хоккейного вратаря быстро улучшит работу ваших бедер. Следуйте за мной, и я покажу вам точную последовательность из 3 движений, которую я бы выбрал, если бы мог уделять ей всего несколько минут в день: 1️⃣ Растяжка задней капсулы тазобедренного сустава 2️⃣ Отведение приводящих мышц назад 3️⃣ PNF-упражнение для приводящих мышц в паху Это простое, специально разработанное для вратарей упражнение, и оно действительно работает, если вы будете его выполнять регулярно. Таймкоды: 00:00 – Вступление 00:30 – Почему 5 минут достаточно 01:00 – Растяжка задней капсулы тазобедренного сустава 02:00 – Отведение приводящих мышц назад 03:30 – Отведение приводящих мышц в паху + удержание 05:30 – Завершение + упражнение «Бабочка» Готовы к новому подходу? ► «Вызов бабочки 4.0»: прекратите делать одни и те же упражнения на растяжку и откройте для себя пошаговую систему для достижения реальной подвижности тазобедренных суставов — https://goalietrainingpro.ontraport.c... Хотите поработать со мной? ► Перейдите по ссылке в описании, чтобы узнать, как мы можем тренироваться вместе — https://www.goalietrainingpro.com/tra... Свяжитесь со мной: ► Instagram: @goalietraining