\\準備5分で完成//忙しい40代のための「食べて痩せる」1日の食事

こんにちは、よしかです。 食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！ この動画をご視聴の方限定で、YOUR COFFEEが 初回定期購入300円割引でご購入いただけます。 クーポンコード：YSK300 【YOUR COFFEEのご購入はこちら】 https://your-coffee.shop/lp?u=regular... ↓個包装パッケージ　LOFT 店舗一覧↓ 池袋、渋谷、吉祥寺、横浜、仙台、千葉、新潟、西宮、京都、二子玉川、大宮、千里バンパク、鹿児島、町田、川崎、銀座、天神、新梅田、八尾、流山、堺、小倉、秋田、海老名、宇都宮、新所沢、東郷、岡崎、春日井、旭川、草津、モユク札幌、上大岡、鈴鹿、郡山、名取、新宿三丁目、栄、和光 このチャンネルでは40代からの 食事とダイエット指導の経験から 食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます🙂 🔽LINE@では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡ LINE@登録特典「確実に食べて痩せる食事法」付き！ https://lin.ee/hoSbj9 今回は、 40代からしっかり食べて痩せる！ 1日のリアルな献立を作ります。 すべてレンジ調理。 ものすごく簡単なので一緒に作って食べて痩せましょう。 それではレッツゴー！ 朝 ごはん チーズオムレツ 海藻スープ（あおさ） 冷凍野菜 チーズオムレツ ・卵　１個 ・低脂肪乳　大さじ２ ・スライスチーズ　１個 冷凍野菜 ・好きな冷凍野菜いろいろ 海藻スープ ・お湯　150ml ・あおさ　適量 ・コンソメ　顆粒　小さじ１ 昼　サラダランチ ・じゃがいも　２個 ・アボカド　1/2個 ・ミニトマト　５個 ・ノンオイルツナ　１個 ・豆苗　1/2個 じゃがいも　レンジで5分。 あとはカットする。 ドレッシング材料 ・ヨーグルト 大さじ２ ・レモン 小さじ1/2 ・コンソメ 小さじ1/2 ・しお　ひとつまみ 不足しているタンパク質を YOUR COFFEE（プロテインコーヒー）で取る ・水でさっと溶ける、コラーゲンが取れる ・タンパク質　７g ・食物繊維　1.6g ティースプーン４杯でとれる 個包装タイプも紹介 ※個包装タイプはロフト一部店舗などで販売しています 夜　ナスドック ・ナス　２個 ・豚肉もも　80g ・しいたけ　２個 ・ごはん　　120g ・味噌汁　　小さじ２　切り干し大根 ナスを半分に切り、豚肉を入れ、 しいたけ、にんじんをカットし、ドックに入れる レンジで8分。 少量ウスターソースをかけ、食べる 合計 1322kcal P62g F35g C160g Fiver 39g 朝 383kcal P15.4 F10.5 C47.9 食物繊維9.5 昼 472kcal P18.2 F12.1 C56.6 食物繊維18.0 YOUR MEAL YOUR COFFEE（プロテインコーヒー） 33kcal P7 F0 C2.1 Fiver 1.6g 夜 434kcal P21.4 F12.5 C53.5 食物繊維10.0 もくじ 0:00 全部レンチン！食べ痩せメニュー 0:22 朝ごはん チーズオムレツ 3:30 お昼ごはん サラダプレート 8:41 YOUR MEAL プロテインコーヒー 11:17 夜ごはん ナスドッグ 15:14 できた！ぜんぶ自信作！ ✅関連動画 【50代ダイエット】深夜22時に食べても、太らない理由とオススメ献立「卵うどん」の作り方　健康な夜食    • 【50代ダイエット】深夜22時に食べても、太らない理由とオススメ献立「卵うどん」の作...   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✅ 2025年12月12日に初出版！ おいしく食べて、キレイにやせる！ せいろ蒸しダイエットレシピ https://amzn.to/46WR0ED ☆なぜ「せいろ」でやせるの？☆ 油も調味料も最小限。 素材のうまみを活かして「食べながら自然にやせる」理想の調理法が“せいろ”です。 余分な脂を落としながら、野菜もたっぷり食べられるから、 40代以降の女性でも無理なく・我慢せず・おいしく続けられる！ ☆本書のポイント☆ ・全レシピにカロリー・PFCバランスを掲載！ ・レシピ約60品を収録。肉・魚・卵・野菜・スープ・麺・おやつまで網羅。 ・著者自身も体脂肪32％→18％を達成！ ✅ 料理本に掲載されました！ 満足おかずからヘルシーおやつまで♪ 『絶品せいろレシピ（宝島社）』 📕 https://amzn.to/4hKyjqe 📲 公式LINE登録でプレゼント！ 「確実に食べて痩せる食事法」🎁 👉 https://lin.ee/hoSbj9 📸 Instagram @yoshika.takyo 💡 オンラインダイエット指導 40〜60代女性に好評！ 食べて健康に痩せる「たべやせプログラム」 👉 https://tabeyase-diet.com/lp/ 👩‍⚕️ プロフィール 1984年生まれ。2児の母。パーソナルトレーナー。 食べながら健康に痩せる“食べ痩せトレーナー”として活動中。 40〜60代女性へのダイエット指導を得意とし、食べることで健康を取り戻し、 無理なく続けられるダイエット方法を提案している。 自身も産後太りをきっかけに、食べないダイエットに挑戦しては、 リバウンドを繰り返すなか、「食べ痩せダイエット」によって、 体脂肪32%→18%の減量に成功。