Тренировка ног без оборудования || Тренировка ягодичных мышц дома

Моя текущая домашняя тренировка! Тренировка для ягодиц и ног без оборудования, которую можно делать где угодно и когда угодно! А ещё немного о моей новой тренировке… Я начала включать йогу и растяжку, чтобы улучшить своё психическое здоровье и подвижность/гибкость. Надеюсь, вам понравилось это видео! Не забудьте поставить лайк и подписаться! Люблю вас xx Социальные сети @makaylaanisa: Instagram:   / makaylaanisa   Подписаться:    / @makaylaanisaa   TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSxvGUEY/ Купить мою любимую спортивную одежду в Alphalete || код MAKAYLA || http://alphaleteathletics.com Nike Blazers: https://go.magik.ly/ml/1b1ym/ Тренировка: Суперсет || Болгарские сплит-приседания 10-12 повторений x 4 подхода x прыжки в сплит-приседания 8 повторений/сторона x 4 подхода Подъемы таза с эластичной лентой 8 повторений с паузой, удержание на повторении 8 x 4 подхода Подъемы таза в стойке «B» 10 повторений/сторона x 4 подхода Приседания «пистолет» AMRAP x 3-4 подхода Выпады 12 повторений на каждую ногу x 4 подхода Боковые выпады 14 повторений x 4 подхода Это видео не спонсируется | Код для Alphalete поддерживает меня!! Огромное спасибо всем за поддержку и за то, что вы помогаете мне продолжать создавать контент для вас! Люблю вас xx