یک تمرین آسان و آرامش‌بخش

یوگا، حتی سبک و ساده، فضایی در تو باز می‌کند تا آنچه نیاز داری دریافت کنی.. اگر با برخی از اصطلاحات و نام‌هایی که در طول تمرین گفته می‌شود آشنا نیستید، نگران نباشید. برای انجام این تمرین نیازی به دانستن اسامی و اصطلاحات ندارید؛ فقط با دقت گوش کنید، حرکات را ببینید و با تمرین همراه شوید. این کلاس بر حرکات نشسته، کشش و رهایی بدن تمرکز دارد و مناسب برای افرادی است که به دنبال یک جلسه آرام، ساده و در عین حال مؤثر هستند. این کلاس برای افرادی که ساعات زیادی می‌نشینند، احساس خشکی و محدودیت حرکتی در پشت بدن و لگن دارند، یا ترجیح می‌دهند بدون حرکات ایستاده و پرتحرک تمرین کنند، می‌تواند مفید باشد. تمرین‌ها به افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و عضلات پشت پا، بهبود دامنه حرکتی لگن و ستون فقرات، کاهش خشکی و تنش عضلانی و افزایش آگاهی بدنی کمک می‌کنند. ۱۱ دقیقه پایانی نیز به ریلکسیشن و آرام‌سازی بدن و ذهن اختصاص دارد. این جلسه برای همه سطوح طراحی شده است؛ با این حال، «آسان» به معنای مناسب بودن برای هر شرایط جسمانی نیست. در صورت آسیب یا درد حاد در ستون فقرات، کمر، لگن یا زانو، محدودیت حرکتی، یا تشدید درد هنگام خم شدن و چرخش ستون فقرات، بدون نظر پزشک یا متخصص مربوطه تمرین نکنید. در صورت بروز درد، بی‌حسی، گزگز یا هر علامت غیرطبیعی، تمرین را متوقف کنید. #یوگا #یوگای_آسان #یوگا_برای_همه #تمرین_یوگا #یوگا_در_خانه #ریلکسیشن #مهتاب_یوگا #Yoga #YogaForEveryone #GentleYoga #SeatedYoga #YogaAtHome #YogaPractice #Flexibility #Relaxation #HathaYoga#MahtabYoga