Тренировка: 10 000 шагов дома | Безопасно для коленей, стоя, кардио с низкой нагрузкой (СЖИГАНИЕ ...

💪 Присоединяйтесь к HoyPRO и сэкономьте 25% в первый год! 👉 http://millionairehoy.vhx.tv/checkout... _________________________________________________________ 💪 Получите скидку 25% на HoyPRO (ограниченное время!) ✅ Более 3000 полных тренировок с пошаговым руководством ✅ Более 80 проверенных программ тренировок ✅ От начального до продвинутого уровня + поддержка сообщества ⏰ Скоро закончится! Зарегистрируйтесь СЕГОДНЯ и получите скидку 25%! 👉 https://bit.ly/BigMove25 ⭐️Более 3000 тренировок ➤ https://millionairehoy.vhx.tv/browse Достигните своей цели в 10000 шагов в день с помощью этой домашней тренировки по быстрой ходьбе на 10000 шагов — ПРОЙДИТЕ 8 МИЛЬ ДОМА! Мы пройдем 10000 шагов за 1 час тренировки, включающей 100 упражнений — БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ, с низкой ударной нагрузкой и щадящие для коленей, отлично подходят для людей с проблемами коленей или для тех, кто предпочитает тренировки без прыжков. НЕ ЗАБУДЬТЕ ОШИБИТЬСЯ! Хотя эта домашняя тренировка безопасна для коленей и может быть адаптирована для всех уровней подготовки, эта кардио-тренировка по-прежнему ОТЛИЧНО подходит для похудения и сжигает до 800 КАЛОРИЙ, пока вы идете дома. Я лично посчитала каждый шаг и включила в эту тренировку шагомер, чтобы вы могли отслеживать свои шаги, пока мы будем преодолевать этот челлендж по ходьбе. Сбрасывайте вес, получайте удовольствие и шагайте к успеху, продолжая худеть и становиться здоровее — на своем уровне. Давайте начнем! Необходимое оборудование: Нет Уровень: ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ Сожженные калории: 816 Разбор тренировки: 01 - Марш на месте 02 - Марш с широко расставленными коленями 03 - Шаги с отталкиванием в стороны 04 - Шаги с касанием коленей в стороны 05 - 1-2-3 коленями 06 - Шаги с высоким ударом 07 - Двойные теневые удары 08 - Изоляционные шаги влево 09 - Быстрый марш на 180 градусов 10 - Изоляционные шаги вправо 11 - Апперкоты в сторону 12 - Скручивания на пресс 1-2-3 13 - Прыжки со скакалкой 14 - Прямые удары в стороны 15 - Шаги с разведением ног 16 - 180 коленями 17 - Марш с кулаками назад 18 - Шаги назад с гибкостью 19 - 180 прыжков со скакалкой 20 - Диагональные шаги влево 21 - Перекрестные удары 22 - Диагональные шаги вправо 23 - Колени внутрь и наружу 24 - Шаги ногами слева направо 25 - Бегущий человек 26 - Шаги ногами вверх-вниз 27 - Шаги шинами 28 - Боковой марш с толчком 29 - Шаги с отталкиванием 30 - Боковые шаги с отталкиванием влево 31 - Шаги с отталкиванием влево 32 - Боковые шаги с отталкиванием вправо 33 - Отталкивания с отталкиванием 34 - Полуцелые шаги влево 35 - Скручивания Хейсмана влево 36 - Полуцелые шаги вправо 37 - Теневые удары на 180 градусов 38 - Удары F2B 39 - Быстрые шаги с отталкиванием 40 - Гравитационные шаги 41 - Апперкоты с отталкиванием 42 - Марш на ловкость 43 - Шаги с отталкиванием влево 44 - Шаги ногами слева направо 45 - Шаги с отталкиванием вправо 46 - Удары ногой в ягодицу 47 - Марш с боксерской грушей влево 48 - Свободный Шаги для броска слева 49 - Марш с боксерской грушей справа 50 - Шаги для штрафного броска справа 51 - Перекрестные движения S2S 52 - Педдлы на 180 градусов 53 - Комбинация из трех коленей 54 - Дру Хиллз 55 - Бегущие прыжки 56 - Быстрые Хейсманы 57 - Шаги в форме сердца 58 - Спринт назад с педдлами F2B 59 - Боковые джебы L2R 60 - Развороты на 180 градусов 61 - Мотаунс 62 - Толчок S2S с перепадом высоты 63 - Передние джебы L2R 64 - Марш с джебами Hi-Low 65 - Попеременные боковые удары коленями 66 - Удары в пресс S2S 67 - Теневые джебы 68 - Оставаясь в живых 69 - Марш мумии 70 - Высокие подъемы 71 - Удары и бега 72 - Попеременные штрафные броски 73 - Мощные спринты 74 - Широкие шаги 75 - Шаг с разведением ног 76 - Колени к боксерской груше 77 - Педдл-ноги внутрь и наружу 78 - Шаффл-ноги с ударами пятками в прыжке 79 - Пампинг с поворотом на 180 градусов 80 - Педдл-ноги вверх и вниз 81 - Полные кросс-джебы 82 - Спринты с капитуляцией 83 - Шаги с Т-образной рукой в ​​сторону 84 - Джеб в прыжке в прыжке в прыжке в локоть 85 - Боковые шаги в стиле би-бой 86 - Шаффл-марш в прыжке в прыжке в прыжке 87 - Икки-степы в прыжке в прыжке в прыжке 88 - Поднять крышу 89 - Шаффл с двойным джебом 90 - Скручивание с шагами внутрь и наружу слева 91 - X-степы 92 - Скручивание с шагами внутрь и наружу справа 93 - Шаги с разведением ног в прыжке в прыжке в прыжке в прыжке 94 - Изолированные спринты ног слева 95 - Шаги с поворотом в прыжке в прыжке в прыжке в прыжке 96 - Изолированные спринты ног справа 97 - Касание колена Смен 98 - Директора полетов 99 - Быстрый марш S2S 100 - Быстрые шаги на ловкость Рассылка ➤ http://eepurl.com/cp80g5 Веб-сайт ➤ https://millionairehoy.vhx.tv/ Facebook ➤   / millionairehoy   Instagram ➤   / millionairehoy   Отказ от ответственности: Вся информация, предоставленная Millionaire Hoy LLC, носит общий характер и предназначена только для образовательных/развлекательных целей. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и фитнес-тренером...