Как сфокусироваться с помощью одной утренней привычки (30-дневный челлендж)

Как улучшить концентрацию внимания с помощью одной утренней привычки УТРЕННЕЕ ДЕЛО — 30-дневный челлендж по тренировке мозга стартует 1 ноября! Семь простых задач. Два маленьких блокнота. Тридцать дней, чтобы стать более внимательными к жизни, которую вы уже ведёте. Мы берём аналоговую систему ведения блокнота из моего последнего видео и применяем её на практике. Никаких сложных приложений, никаких замысловатых процедур повышения продуктивности и никаких попыток стать совершенно другим человеком за одну ночь. Мы просто обращаем внимание, записываем всё и более осознанно подходим к тому, что мы ДЕЛАЕМ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ СООБЩЕСТВУ НА PATREON, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ЧЕЛЛЕНДЖЕ: https://patreon.com/RealityRoxstar?ut... Здесь мы будем следить за нашим прогрессом в течение ноября! Мы будем еженедельно общаться, делиться опытом, задавать вопросы, отмечать свои достижения и поддерживать друг друга. Я также буду отвечать на вопросы и делиться новостями. Присоединиться совершенно БЕСПЛАТНО. 7 УТРЕННИХ ЗАДАНИЙ 1. *НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ* — Просыпайтесь, не нажимая кнопку «отложить». 2. *СОЛНЦЕ* — Утренний свет, альтернатива лампе мощностью 10 000 люкс. 3. *ХОЛОД* — Кратковременное воздействие холода, альтернатива холодному душу. 4. *7 МИН* — Семь минут движения. 5. *ВЫКЛАДЫВАНИЕ МЫСЛЕЙ* — Три написанных от руки подсказки, чтобы прояснить голову. 6. *НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕЛЕФОН* — Не пользоваться телефоном без необходимости в течение первого часа. 7. *СПИСОК ДЕЛ* — Используйте наш карманный блокнот, чтобы выполнять задачи. Выполняйте эти задания в любом порядке, который подходит именно вам! БЛОКНОТЫ: В нашем большом блокноте мы записываем «Утренние дела», «Ежедневные моменты» и все остальное, что нам важно — сон, шаги, вес, все, что имеет значение. Наш маленький карманный блокнот всегда с нами. Мы записываем наши дела, добавляем информацию в течение дня и отмечаем выполненные задачи. В конце месяца мы анализируем наши «Ежедневные моменты» и выбираем **пиковые и промежуточные результаты**. ПОСМОТРИТЕ ОРИГИНАЛЬНОЕ ВИДЕО О НАСТРОЙКЕ ТЕТРАДЕЙ Как тренировать мозг с помощью 2 маленьких блокнотов (30-дневный челлендж):    • How to Train Your Brain With 2 Tiny Notebo...   ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ МАТЕРИАЛЫ • Красный блокнот Moleskine формата А5 в клетку: https://link.amazon/B0d9NFS5D • Красный блокнот 3×5 с верхней спиралью: https://link.amazon/B03mjBtLo • Карандаши: https://link.amazon/B06Gtynvq • Лампа для светотерапии мощностью 10 000 люкс: https://link.amazon/B0dpWqIth • Повязка от мигрени: https://link.amazon/B09S7vv4h ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ! 1–30 ноября. Семь заданий. Тридцать дней сосредоточенности. В конце мы рассмотрим, что мы заметили, что изменилось и что мы хотим сделать по-другому. Мы не пытаемся сделать свою жизнь лучше. Мы пытаемся быть более внимательными к той жизни, которую уже проживаем.** Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ сообществу на Patreon, и давайте сделаем это вместе! https://patreon.com/RealityRoxstar?ut... Подписывайтесь на канал *Analog with RealityRoxstar*. Ниже представлены пошаговые видеофрагменты с точными временными метками: Фрагменты: 00:00 - 30-дневный челлендж «Утренняя роса» 02:17 - Задание 1: Не нажимайте кнопку «Отложить будильник» 03:12 - Задание 2: Утренний свет / Солнечный свет 04:56 - Задание 3: Воздействие холода 06:55 - Задание 4: 7 минут движения 08:22 - Задание 5: Ежедневный мозговой штурм (3 вопроса) 11:46 - Задание 6: Без телефона в течение первого часа 13:08 - Задание 7: Карманный «список дел» 15:04 - Ежедневное аналоговое отслеживание и сообщество Вы можете скопировать и вставить это прямо в описание вашего видео! #УтреннийДень #ТренируйСвойМозг #30ДневнойЧеллендж #АналогСRealityRoxstar #RealityRoxstar ССЫЛКИ: ОБОРУДОВАНИЕ: Передатчик DJI Mic 2 (Shadow Black), беспроводной микрофон: https://amzn.to/4mzWpYu Чехол STARTRC для DJI Neo 2: https://amzn.to/41CtgCk Комплект DJI Neo 2 Motion Fly More с RC Motion 3 и очками N3: https://amzn.to/4vwhYwW Стабилизатор DJI Osmo Mobile 8 Advanced Tracking Combo для телефона: https://amzn.to/4tLzzPS DJI Mic 3 (2 TX + 1 RX + зарядный чехол), беспроводной микрофон: https://amzn.to/4dRRa3X DJI Osmo Pocket 3, для видеоблогинга Камеры: https://amzn.to/3QgfPW6 Карта памяти microSDXC от Amazon Basics с полноразмерным адаптером: https://amzn.to/4mvp3tE Примечание: Это видео содержит партнерские ссылки, включая партнерские ссылки Amazon и партнерские ссылки через [платформу Magic Link, например, LTK]. Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Я могу получать небольшую комиссию с покупок, совершенных по любым партнерским ссылкам, без дополнительных затрат для вас. Некоторые товары, показанные в этом видео, также могут быть отмечены тегами YouTube Shopping. Я делюсь только тем, что действительно использую или во что ...