38-минутная тренировка на батуте | Кардио + Сила нижней части тела

Заставьте сердце биться быстрее и поработайте ногами и ягодицами с этой 38-минутной тренировкой на батуте! Наслаждайтесь кардио, укреплением мышц нижней части тела и улучшением баланса, а также разминкой и заключительной растяжкой. ▶️ ГОТОВЫ К ДВИЖЕНИЮ? ПЕРЕЙДИТЕ К 2:19 ДЛЯ РАЗМИНКИ! Это запись прошедшего онлайн-занятия. Первые несколько минут — это приветствие, пока все присоединяются — начните с 2:19, чтобы сразу перейти к тренировке. ⏱️ РАЗДЕЛЫ ТРЕНИРОВКИ 0:00 Введение в тренировку 2:19 Разминка 7:23 Кардио-тренировка 12:21 Силовая тренировка нижней части тела 17:27 Высокоинтенсивное кардио 22:20 Силовая тренировка задней цепи мышц 28:19 Финальная кардио-тренировка 33:38 Тренировка баланса 36:43 Заминка и растяжка 💪 НАД ЧЕМ МЫ РАБОТАЕМ • Сердечно-сосудистая выносливость с помощью кардио на батуте • Сила ног и ягодиц, а также мышечная выносливость • Сила задней цепи мышц — мышц вдоль задней части тела • Баланс, стабильность и координация 🏋️ ОБОРУДОВАНИЕ • Батут — я использую Leaps & Rebounds. • Гантели ИЛИ штанга для силовых упражнений нижней части тела. • Дополнительно: Волшебное кольцо, также называемое кольцом для пилатеса. • Вода и полотенце. Выбирайте вес, который вы можете контролировать, сохраняя правильную технику выполнения. Двигайтесь в своем темпе и делайте перерывы по мере необходимости. 🛒 КУПИТЬ МОЙ БАТАРЕЙК LEAPS & REBOUNDS Партнерская ссылка: Я могу получать комиссию от покупок, совершенных по ссылкам ниже, без дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку AngieFitnessTV! Ссылка для покупок в США: https://leapsandrebounds.com/discount... Используйте код ANGIEVIP при оформлении заказа. Проверьте окончательную скидку перед покупкой. Дополнительное кольцо для пилатеса / Волшебный круг: https://amzn.to/4w36S1P Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. 🔎 НАЙДИТЕ СВОЙ ПАУНТ Пройдите мой бесплатный тест на подбор подходящего батута: https://choose.bounceintolife.app/ 📅 ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАМ БЫЛИ СОСТАВЛЕНЫ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК? Ознакомьтесь с моим ежемесячным календарем тренировок на батуте на Patreon:   / angiefitnesstv   🌱 ВПЕРВЫЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ ПРЫЖКАМИ НА БАУНДЕ? Начните с моего БЕСПЛАТНОГО 30-дневного плана тренировок для начинающих: https://start.bounceintolife.app/ ⏱️ МАЛО ВРЕМЕНИ? Ознакомьтесь с моим бесплатным 10-минутным планом тренировок на батуте. 💬 ЗАКОНЧИЛИ? ПРОВЕРЬТЕ НИЖЕ! Что было для вас наиболее сложным — кардио, сила нижней части тела или баланс? Подписывайтесь, чтобы получать больше тренировок и практических советов по прыжкам на батуте:    / @angiefitnesstv   🤝 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ ПО ПРЫЖКАМ НА БАТУТЕ Прыжки на батуте для здоровья и фитнеса:   / reboundingforfun   Прыжки на батуте для женщин старше 40 лет:   / reboundingwomenover40   Rebounding Roos Australia:   / reboundingroos   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Эта тренировка предназначена для общего оздоровления и образовательных целей и не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать новую программу упражнений, если у вас есть заболевание, травма, проблемы с равновесием или вы восстанавливаетесь после операции. Следуйте инструкциям производителя оборудования, держите тренировочную зону свободной и работайте в пределах своих возможностей. Прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение, дискомфорт в груди или необычную одышку. #ТренировкаНаПрыжках #ТренировкаНаПрыжках #ТренировкаНижнейЧастиТела