Как составить программу силовых тренировок | Подходы, повторения и объем: объяснение

Получите бесплатный шаблон программы силовой и функциональной подготовки: https://the-movement-system.mykajabi.... Узнайте больше о основах составления программ тренировок: https://www.themovementsystem.com/pro... Нажмите здесь, чтобы присоединиться к группе по изучению силовой и функциональной подготовки в Facebook!   / 2415992685342170   Готовитесь к экзамену CSCS? Курс подготовки к CSCS: https://www.themovementsystem.com/str... Практический тест CSCS из 150 вопросов: https://www.themovementsystem.com/off... В этом видео рассматривается диаграмма Прилепина и как использовать ее для составления программы силовой подготовки. Помните, что эта таблица используется для определения количества подходов, повторений и объема для основных базовых упражнений с целью развития силы и мощности. Это не идеальный диапазон подходов и повторений для целей развития выносливости или гипертрофии. Рекомендуемые книги: (Партнерские ссылки ниже поддерживают создание контента The Movement System) 1. План лидерства для достижения успеха (Джон Вуден) https://amzn.to/3nEerMj 2. Наука и развитие мышечной гипертрофии https://amzn.to/3r6fmY9 3. Периодизация тренировок для спорта https://amzn.to/3cBmKSP 4. Основы силовой тренировки и подготовки https://amzn.to/3cAZSmv 5. Осознанный коучинг https://amzn.to/3cBjWVF 6. Силовая и кондиционная подготовка: биомеханический подход https://amzn.to/3DUsjsk Оставляйте комментарии, если у вас есть вопросы! 🧠 Узнайте больше на www.themovementsystem.com Это рекомендуемый мной пробный тест CSCS: https://www.themovementsystem.com/off... Отказ от ответственности: Это видео не имеет никакого отношения к NSCA, не является её спонсором и не получает от неё никакой поддержки. CSCS® и Certified Strength and Conditioning Specialist® являются зарегистрированными товарными знаками Национальной ассоциации силовых тренировок и кондиционирования. ✅ Давайте общаться: 📱 Instagram:   / themovementsystem