Бег в любом возрасте: как пожилым людям начать тренироваться безопасно

Начните с пяти минут комфортной ходьбы. Затем плавно разомните лодыжки, плечи и бедра. Вы также можете выполнить несколько медленных подъемов ног или легких маршевых движений. Избегайте форсированных растяжек или резких движений. После разминки вы должны чувствовать себя готовыми, а не уставшими. #бег #пожилыелюди #здоровыйобразжизни #медленныйбег